今天，很多地方繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預警，你那里熱不熱？

天吶，這么高的溫度會不會被烤糊？！

怎樣才能做好防護，有效避免高溫傷害呢？

及時獲取并了解高溫、熱浪預報及預警信息。公眾可以通過中央氣象臺或中國天氣網(wǎng)，也可以通過廣播、手機、報紙等途徑查詢天氣預報，根據(jù)預報合理安排自己的工作、生活并采取相應防護措施。

在高溫熱浪天氣下，如果可能，應盡量避免在上午10時至下午4時出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，如快走、跑步等。

戶外活動時應采取必要的防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，有助于散熱；如果長時間在戶外活動，建議穿長袖襯衫；戴太陽鏡，使用遮陽傘，或戴遮陽帽；對于裸露在外的皮膚，可涂抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷。

由于高溫天氣會使體溫升高，容易缺水導致中暑，應注意及時補水，但要注意不能過度飲水，這樣會使胃難以適應。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，這會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收。

無論房間內(nèi)還是汽車內(nèi)使用空調(diào)時，都不要把溫度設置過低，內(nèi)外溫差不要過大；烈日中停駛的車最好不要馬上開啟空調(diào)，應打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再開啟空調(diào)。無論在房間中還是汽車中，最好不要開著空調(diào)睡覺，尤其是停駛的車里通風較差，發(fā)動機排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會使人中毒。

如果你是脆弱人群

針對老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，需注意：

高溫天氣下，老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，應避免在陽光強烈照射時段在室外活動。

高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者，早晨起床時應先喝一些水，補充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)。

患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長時間呆在空調(diào)溫度調(diào)得過低的房間中。脆弱人群室內(nèi)外的溫差不宜超過5℃。開空調(diào)時間不宜過長，最好在1～3小時后關機，進行自然通風。晚上睡覺前最好關上空調(diào)。

如果你是戶外工作者

每到夏季，高溫危害便成為損害高溫作業(yè)人群健康的最重要因素，所以高溫作業(yè)人員更要做好防護。

1.高溫天氣下從事戶外工作的人群，應合理安排工作時間，應輪換作業(yè)、適當增加高溫工作環(huán)境下勞動者的休息時間，減輕勞動強度，放慢速度，減少高溫時段室外作業(yè)。另外需要采取有效防護措施，隨身攜帶防暑品。

2.應當根據(jù)地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺當日發(fā)布的預報氣溫，調(diào)整作業(yè)時間。

3.戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進行物理降溫。

4.從外面回到室內(nèi)后，切忌立即開空調(diào)，避免感冒。

5.戶外工作者要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。