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睡覺(jué)是硬床好還是軟床好?這些年都睡錯(cuò)了

2018-07-31 來(lái)源:山東醫(yī)學(xué)科普平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般來(lái)說(shuō),大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級(jí)別床墊,體重超過(guò)80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。

我們也常聽(tīng)到說(shuō)要睡硬床更健康,然而這樣“睡硬板床”,真能拯救你的腰嗎?錯(cuò),反而更害你!

睡硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

過(guò)硬的床,對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng),脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài),需要腰背肌肉來(lái)支撐,睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

因此,別再讓你認(rèn)為的“硬板床”謀害你的健康了!

外國(guó)人都睡軟床墊?床越軟越好?

有人又說(shuō)了,外國(guó)人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?No!No!No!

過(guò)于柔軟的床,人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài),短期會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣,還會(huì)造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損,甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!

生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床,會(huì)影響其脊柱的發(fā)育,導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形!

所以,很多醫(yī)生說(shuō)的建議睡硬板床并不是說(shuō)直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

怎么選擇軟硬適度的床墊?

依據(jù)體型的大小和輕重選擇床墊

一般來(lái)說(shuō),大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級(jí)別床墊,體重超過(guò)80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。

小妙招

選購(gòu)床墊的時(shí)候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒(méi)有空隙;再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙,如果沒(méi)有,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說(shuō)是軟硬適度。

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