窗外，是32°+的高溫，

走在路上，感覺整個人都快熱化了……

空調房里，是25°-的溫度，

涼風拂面，甚是愜意（開心表情）

待在空調房里，

看著窗外明晃晃的街道，

內心的感受如下：

暑天日頭毒辣，待在空調房最舒適不過了。但時間一長，這份愜意便可能成了負擔，或是頭暈胸悶，或是肩頸僵硬，總之渾身不對勁。

這是怎么回事？

久困空調房，全身很受傷

常待空調房卻不懂防寒養(yǎng)陽，全身都很受傷。

傷脾：腹痛腹瀉

長期呆在空調房里，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。

夏日冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

建議：半小時到一小時起身走動走動，到窗戶邊透透氣。

傷肺：感冒發(fā)燒

夏天室外很熱，人體汗孔開泄，驟然回到空調房，汗孔來不及關閉，空調吹出來的冷風長驅直入，侵犯人體，容易引起感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。

建議：空調溫度不要低于26攝氏度并注意通風。

傷關節(jié)：頸肩腰腿痛

夏天穿得少，肩關節(jié)、膝關節(jié)、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現關節(jié)、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發(fā)頸椎病、肩周炎等。

建議：可穿上薄外套，用薄圍巾蓋住雙腿以防受寒。

傷腦：頭暈頭疼

空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。長時間待在空調房，大腦可能會因為缺氧而出現多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴重的有人晚上失眠，出現神經衰弱癥狀。

建議：每隔一段時間外出透氣。

傷子宮：痛經

女性例假期間長期呆在空調房里，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發(fā)痛經，體質偏寒的女性更容易中招。

建議：用衣服或圍巾護住肚子，多喝溫水，以防受涼。

傷心：心梗

在低溫的空調室內與高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反復波動，可能誘發(fā)心梗。血管脆弱的老年人尤其要注意。

建議：多喝水，降低血液粘稠度。適當鍛煉身體，一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即臥床休息。

總結：使用空調的正確姿勢

1.空調26℃最合適，既不容易生病，也比較省電；

2.最好裝在1.7米處；

3.桑拿天多開除濕功能；

4.開3小時要開窗，能保持空氣新鮮；

5.制冷時，風口朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)；

6.空調屋放盆水或加濕器，能有效緩解干眼、皮膚干燥的癥狀；

7.先開空調后關窗，待空調里面的污染物釋放以后，再關閉門窗；

8.短暫外出別關空調，更省電；

9.進屋后，別著急開空調，等身體溫度恢復到正常后再打開空調。

夏日防寒養(yǎng)陽五步走

習慣了空調帶來的清涼愜意，一般人已經很難回到靠大葵扇度夏的日子了。怎樣避免被空調寒氣所傷？這就教你五招。

動一動，出點汗，陽氣自然來

夏日多到戶外進行運動鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于陽氣宣泄、帶走體內寒濕。

沒時間做運動的，泡個溫水澡，曬曬太陽，尤其是曬曬背部，也可補陽。背部分布有各臟腑的背俞穴，是督脈所在。督脈為“陽脈之海”，統(tǒng)領、調節(jié)全身陽氣。

防寒小動作——搓搓背

【做法】雙手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反復搓背，至背部發(fā)熱。

【功效】振奮陽氣、調和氣血。

畏寒、手腳冰涼？吃生姜

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。生姜性味辛溫，有發(fā)散風寒、溫中暖胃之效，可治療風寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。

但要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽氣，夜間人體陽氣收斂，不宜食用。

防寒食療方——生姜飲

【紅糖姜茶】生姜切片，倒入紅糖、開水，攪拌至紅糖溶化即成。

【姜蔥茶】生姜切絲，蔥白切粒，加水煮沸即成。

【姜蘇茶】生姜切絲，紫蘇洗凈，加水煮沸即成。

拔罐、刮痧，相當于人為“排汗”

在空調環(huán)境下，人的毛孔是閉塞的，很少出汗。進行拔罐、刮痧療法，可使毛孔張開，宣泄體表，有利于排泄身體里的濕邪、風邪、寒邪，可治療風寒引起的感冒、肌肉關節(jié)酸痛等。

拔罐小貼士——認經脈

家庭拔罐祛寒，位置可選取督脈和足太陽膀胱經。

督脈即脊柱。足太陽膀胱經主干有兩條，在脊柱左右旁開兩指處，約與脊柱平行。

夏天泡泡腳，祛除寒氣

泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑，在足部都有相應的反射區(qū)。夏天用溫熱水泡腳，同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。

在泡腳的熱水里，再加點溫熱藥材，補陽效果更佳。

防寒足療方——泡姜艾水

【做法】生姜切片，取3~5片，與艾葉、桂皮各20克一起煮水，用于泡腳。

【功效】生姜可發(fā)散風寒，艾葉可溫經散寒，桂皮可補火助陽。

艾條灸，百寒消

艾葉性味辛溫，且性善走竄，在火力的幫助下，可深入臟腑，祛寒逐濕。

艾灸小貼士——灸風門、背俞穴

【風門穴】

低頭，在頸部和背部交界處，有一突起骨頭，骨頭下方有一凹陷處。以該凹處為起點，往下數第二個胸椎棘突，再以其下方的凹陷處為中心，左右各取2指處，即為此穴。艾灸該穴位，有疏風解表之效。

【背俞穴】

背俞穴是一組穴位的合稱，包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分布在背部脊柱左右兩側旁開2指處，可拿艾條在脊柱附近左右移動施灸。艾灸該組穴位，有助于調理五臟虛損。