枕頭挑得好，睡眠質(zhì)量高！用藥枕必知的小常識(shí)在這里……

2018-07-09 來(lái)源：人民網(wǎng)健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一是枕內(nèi)容物最好選擇辛香平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好，不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈之物，如附子、烏頭、狼毒等對(duì)人體有刺激性。

十點(diǎn)零三分，大家好，我是小西。每到周末，小西都會(huì)特別興奮，因?yàn)樗侨诵∥鹘K于可以睡一個(gè)懶覺(jué)了。我想各位熱愛(ài)工作的朋友們，也希望有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。那如何能睡得好呢？枕頭起到了重要的作用。今天，小西跟大家分享如何挑選枕頭。

枕高低于肩到頸部

科學(xué)的枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個(gè)曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)處處于放松狀態(tài)。因此枕高要以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。

中醫(yī)認(rèn)為，枕過(guò)高影響肝脈疏泄，枕過(guò)低則影響肺氣宣降?，F(xiàn)代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。

枕芯稍有彈性最好

枕芯應(yīng)選質(zhì)地松軟之物，制成軟硬適度，稍有彈性的枕頭為好。

枕頭太硬使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強(qiáng)，造成頭部不適;枕頭太軟，則枕難以維持正常高度，頭頸部得不到一定支持而疲勞。

枕頭翻一個(gè)身后的長(zhǎng)度即可

選枕頭，枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置，枕頭不宜過(guò)寬，以0.15-0.2m為好，過(guò)寬對(duì)頭頸部關(guān)節(jié)肌肉造成被動(dòng)緊張，不利于保健。

改善睡眠可選藥枕

除了一般的枕頭，近年來(lái)藥枕也頗受歡迎。藥枕的保健原理在于枕內(nèi)的中藥不斷揮發(fā)，中藥微粒子借頭溫和頭上毛竅孔進(jìn)入體內(nèi)，或是通過(guò)鼻腔的吸入，經(jīng)過(guò)肺的氣血交換進(jìn)入體內(nèi)。

藥枕一般對(duì)五官科及頭部疾患患者最佳。例如神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)疾患效果亦好。但使用藥枕時(shí)要注意三點(diǎn)：

一是枕內(nèi)容物最好選擇辛香平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好，不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈之物，如附子、烏頭、狼毒等對(duì)人體有刺激性。

二是選藥時(shí)慎用動(dòng)血、破血之品，如麝香等，陽(yáng)亢陰虛病人、孕婦及小兒禁用。

三是對(duì)于藥效強(qiáng)，藥力猛的治療性藥枕，如治療風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕藥枕，不可濫用于常人保健。

另外藥枕宜定期更換枕芯，以1-3個(gè)月為宜。

以上就是關(guān)于挑選枕頭的實(shí)用技巧，大家快將自己的枕頭找出來(lái)，對(duì)比一下，看看您睡得枕頭是否能讓我們睡得更香。當(dāng)然睡之前看一場(chǎng)球賽，猜猜比賽結(jié)果也是不能拉下的，今晚尼日利亞對(duì)陣冰島？誰(shuí)能取得勝利呢？小西支持冰島隊(duì)，畢竟大家都有第二職業(yè)加持呢。十點(diǎn)零三分，晚安~

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