夏季來(lái)臨，各地都陸續(xù)進(jìn)入悶熱、暴曬的天氣。當(dāng)濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體。那么，濕氣重對(duì)人體有何壞處？該如何判斷身體里是否有濕氣？又該如何防止?jié)駳馇秩肷眢w呢？今天小編就為大家詳細(xì)解讀這個(gè)問(wèn)題。

困倦、失眠心煩、顏值下降多因濕氣重

體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷，甚至出現(xiàn)失眠心煩、口舌生瘡等癥狀。

此外，濕氣其實(shí)還會(huì)影響的一個(gè)人的容貌，如皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、暗黃無(wú)光；或是身體出現(xiàn)水腫肥胖，大腹便便。

濕邪有內(nèi)外之分，外濕常由于大氣中霧露雨濕過(guò)盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長(zhǎng)期水中作業(yè)等，在正氣虛弱的情況下，濕氣侵犯人體導(dǎo)致疾??；內(nèi)濕多因脾胃功能失常而生，主要是由于過(guò)食生冷寒涼或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過(guò)，致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，體內(nèi)水濕滯留而形成。具體來(lái)說(shuō)，我們的頭部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出現(xiàn)濕邪導(dǎo)致的相關(guān)疾病和癥狀。

三招自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣

1、觀(guān)察舌苔是判斷人體濕氣情況的有效標(biāo)準(zhǔn)之一。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，好像剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)膩粗糙，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

2、食欲狀況也能反映一個(gè)人是否濕氣過(guò)重。大多數(shù)人在夏季會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這就是脾濕的征候。

3、看大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈可能就是濕氣過(guò)重；也可觀(guān)察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

夏季祛濕有技巧教您這五招

越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食清淡適量推薦一粥一水一道菜

小米粥。小米最養(yǎng)人，健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，同時(shí)小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過(guò)糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

紅豆薏米水。紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血，薏米要選沒(méi)有霉味，軟糯一點(diǎn)，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克，放進(jìn)燉鍋里，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。

冬瓜炒山藥。中醫(yī)把冬瓜稱(chēng)為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號(hào)專(zhuān)家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。

避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

人體三個(gè)祛濕穴

陰陵泉。當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，將大腿彎曲90度，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處。經(jīng)常對(duì)陰陵泉這個(gè)穴道進(jìn)行按摩，能夠很好的排出體內(nèi)多余的濕氣，同時(shí)還具有健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)于一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。

豐隆穴。豐隆穴是雙穴，兩腿外側(cè)都有，在足外踝(高點(diǎn))上八寸的地方，外踝到外膝眼正好是十六寸，實(shí)際上正好就是它們兩個(gè)連線(xiàn)的中點(diǎn)，也是肌肉很豐滿(mǎn)的地方。

豐隆穴屬于胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。豐隆穴能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的祛痰除濕的效果。

中脘穴。這個(gè)穴位在我們的胸骨下端，和肚臍線(xiàn)連接的中間，也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。

經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能很好的控制食欲，幫助消化，具有很好的減肥作用。另外還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，這樣能夠幫助身體快速的排出多余的脂肪還有廢棄物，起到排毒祛濕氣的效果。