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外國(guó)專家總結(jié)出了10條準(zhǔn)則,能幫你逆轉(zhuǎn)糖尿??!

2018-07-06 來(lái)源:壹號(hào)專家健康說(shuō)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者有一個(gè)嚴(yán)重的并發(fā)癥就是糖尿病足。每天檢查你的腳,觀察是否有傷口。可以用潤(rùn)膚霜涂抹雙腳,防止皮膚干燥和開(kāi)裂。不要穿著不舒適的鞋子,防止磨損。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),日常管理很重要,這里有10個(gè)有效的糖尿病管理建議,做到了可以將糖尿病控制好一半,還能幫你遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

1.定期檢查血糖水平

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),定期檢查血糖水平是保持健康的一個(gè)非常重要的方面。它表明你應(yīng)該如何管理你的糖尿病。如果血糖水平過(guò)高或過(guò)低,都可能是非常危險(xiǎn)的。

定期檢查你的血糖水平,最好的辦法是手頭有血糖儀。對(duì)于2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),應(yīng)該餐前和餐后兩小時(shí)各測(cè)一次他/她的血糖。

2.每半年測(cè)一次糖化血紅蛋白

糖化血紅蛋白是一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試,其工作原理是:血液中的糖分會(huì)和血紅蛋白的結(jié)合生成糖化血紅蛋白,這個(gè)過(guò)程是不可逆反應(yīng),并與血糖濃度成正比。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),應(yīng)該每半年或每三個(gè)月測(cè)量一次糖化血紅蛋白。

3.按時(shí)吃藥

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃適量的藥物是控制糖尿病的一個(gè)重要方面。如果不能及時(shí)服用藥物可以增加患上像腎臟病,糖尿病相關(guān)的常見(jiàn)并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),如糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病血脂異常、糖尿病足等。對(duì)于糖尿病患者,可以設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間表,也可以買一個(gè)日常藥物分配器,幫助你按時(shí)服藥。

4.照顧你的腎臟

糖尿病患者一定要注意腎臟的養(yǎng)護(hù),因?yàn)槿绻强刂撇缓?,很容易?dǎo)致腎臟損傷。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),除了控制血糖之外,養(yǎng)護(hù)腎臟的最好方法就是科學(xué)飲食,并喝大量的水。飲食中增加膳食纖維、鉀等礦物質(zhì)的食物,對(duì)腎臟健康有益。

5.檢查膽固醇水平

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),如果血液中壞膽固醇水平偏高,增加你患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。高膽固醇也會(huì)導(dǎo)致糖尿病血脂異常。糖尿病血脂異常會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞,使你更容易患冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性。

6.注意飲食

一個(gè)人的飲食直接影響他們的血糖水平。為了確保你吃的健康,你應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

少食多餐;

多吃粗糧,包括全麥、高粱、糙米、燕麥等;

避免精制谷物制品如面包,面條,大米等;

選擇纖維豐富的食物如蔬菜、粗糧等;

選擇低脂肪奶制品、豆腐和蛋清,雞肉和魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

避免加工食品,如蛋糕、餅干等。減少鹽和糖的攝入,這些食物可能會(huì)升高血壓和膽固醇水平。

7.適度鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是保持正常的血糖水平的一個(gè)重要方面。它會(huì)增加你的肺活量,有助于改善血液循環(huán),降低膽固醇水平和提高你身體的整體機(jī)能。每周至少鍛煉4-5次,可以選擇適度的運(yùn)動(dòng)如健美操、快走、重量訓(xùn)練、游泳、跳舞等。

8.控制體重

肥胖會(huì)加重糖尿病,導(dǎo)致胰島素敏感性減少。肥胖也會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平上升,增加患心臟病的機(jī)會(huì)。

9.照顧你的腳

糖尿病患者有一個(gè)嚴(yán)重的并發(fā)癥就是糖尿病足。每天檢查你的腳,觀察是否有傷口。可以用潤(rùn)膚霜涂抹雙腳,防止皮膚干燥和開(kāi)裂。不要穿著不舒適的鞋子,防止磨損。

10.戒煙

如果你是一名糖尿病患者,那么一定要戒煙。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈堵塞,提高你的血壓,增加你的低密度脂蛋白和甘油三酯水平,降低高密度脂蛋白膽固醇水平。

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