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專家說(shuō):做到這5件事,能逆轉(zhuǎn)你受傷的肝臟!

2018-07-06 來(lái)源:壹號(hào)專家健康說(shuō)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蔬菜和水果的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維極為豐富,這些對(duì)肝臟健康很有益處。不僅如此,水果和蔬菜還是一個(gè)很好的抗氧化劑來(lái)源,抗氧化劑有抗炎作用,有助于修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

肝臟是我們身體中除了皮膚之外最大的組織器官,是維持身體新陳代謝的中心,承載著身體很多方面的功能。不僅能夠分泌膽汁幫助脂肪的消化,還能凈化血液提高身體免疫功能。在一定程度上,肝臟的健康決定著你的腸道健康、膽固醇水平以及甲狀腺健康。

這里有五種方式幫你保持肝臟的健康:

1.避免腹部肥胖

如果腰腹部脂肪較多,特別是上腹部脂肪堆積,可能會(huì)給肝臟帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。大量的脂肪會(huì)進(jìn)入你的腹部器官之間,特別是肝臟器官。如果脂肪浸潤(rùn)肝臟,可能會(huì)影響肝臟功能,甚至導(dǎo)致肝臟炎癥的發(fā)生。如果脂肪肝不及時(shí)治療,炎癥持續(xù)下去,最終可能發(fā)展為肝硬化。

2.不要喝太多的酒

酒精在體內(nèi)有毒性作用,因此當(dāng)它進(jìn)入了你的身體,你的肝臟要將其分解并排出體外。分解酒精的酶叫乙醇脫氫酶,它主要產(chǎn)生于肝細(xì)胞。如果飲酒量過(guò)大,超過(guò)了肝臟的符合,究竟還沒(méi)有分解就進(jìn)入身體的其他部位,就會(huì)對(duì)身體器官造成破壞,如破壞腦細(xì)胞等。大多數(shù)健康人的肝臟可以處理適度的飲酒量。適度是指女性每天飲酒不超過(guò)兩杯、男性每天不超過(guò)四杯。飲酒過(guò)量會(huì)損害肝臟的代謝脂肪能力,從而導(dǎo)致脂肪肝和酒精性肝炎。最終可使肝細(xì)胞死亡并被疤痕組織所取代,也就是我們所說(shuō)的肝硬化。

3.減少糖和精制碳水化合物攝入

由白面粉制作而成的面食,蛋糕,餅干等,都能夠在你的身體內(nèi)迅速消化轉(zhuǎn)化成糖。這意味著食用之后,你的血糖會(huì)迅速升高。除了這些精制碳水化合物之外,糖果、巧克力、蘇打水、玉米片和薯片也會(huì)在你的身體內(nèi)產(chǎn)生類似的效果。當(dāng)人們攝入過(guò)多的碳水化合物時(shí),身體熱量過(guò)剩,多余的脂肪就會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存。富含碳水化合物的食物可能會(huì)促進(jìn)腹部肥胖和脂肪肝的發(fā)展,也就是說(shuō)高糖飲食會(huì)像酒精一樣損害肝臟。

4.避免感染乙型或丙型肝炎病毒

肝炎可由多種因素引起的。丙型肝炎和乙型肝炎是由病毒引起的,會(huì)造成長(zhǎng)期的肝損傷。一般來(lái)說(shuō),丙型肝炎病毒感染初期通常會(huì)產(chǎn)生很輕微的癥狀或沒(méi)有癥狀,因此很多人不知道自己被感染。而乙型肝炎感染可能會(huì)產(chǎn)生輕微的癥狀或相當(dāng)激烈的癥狀如黃疸、發(fā)熱、惡心、關(guān)節(jié)疼痛等。大多數(shù)曾感染過(guò)乙型肝炎的人最終都完全恢復(fù)了。但是,仍然有一小部分人的病毒在體內(nèi)長(zhǎng)期儲(chǔ)存,可能會(huì)感染其他人。乙肝病毒攜帶者有很大一部分會(huì)發(fā)展為肝硬化,甚至是肝癌。感染丙型肝炎后,約有40%的患者完全恢復(fù),60%的患者最終發(fā)展為肝硬化和肝癌。

5.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維極為豐富,這些對(duì)肝臟健康很有益處。不僅如此,水果和蔬菜還是一個(gè)很好的抗氧化劑來(lái)源,抗氧化劑有抗炎作用,有助于修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

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