我遇到過(guò)一些腎病患者，他們有的人被檢查出嚴(yán)重的腎衰竭，其實(shí)是腎出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，健康受到了巨大的威脅。于是，有人就會(huì)很痛苦地問(wèn)：“為什么我會(huì)得腎衰竭，而與我同齡的很多人都活得很健康？”

其實(shí)你要知道，今天發(fā)生在我們身體上的結(jié)果，都是多年來(lái)生活積累的映證。合理使用身體，松緊適度，讓它有休息的時(shí)間，它自然也會(huì)回饋給你更長(zhǎng)久的動(dòng)力。

如果把腎比喻成一個(gè)“鍋爐”，那么身體產(chǎn)生的“煤渣”也就是代謝物，都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現(xiàn)問(wèn)題，廢物排不出去，不僅會(huì)損毀“鍋爐”，整個(gè)身體系統(tǒng)也會(huì)崩潰。我想大多數(shù)朋友應(yīng)該都希望身體能量既能燃得旺又能燃得久。

追求有效的延年益壽方法，達(dá)到健康長(zhǎng)壽、無(wú)疾而終的目的，是一直以來(lái)人們向往的理想狀態(tài)。請(qǐng)你記住這句話(huà)：“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。人體的生長(zhǎng)與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。

數(shù)年之前，我曾經(jīng)拜訪過(guò)一位年逾九十的老爺子，這位老人眼不花、耳不聾，一口完整的牙齒，還能自己給自己做飯。作為中醫(yī)，我看到老爺子身體狀態(tài)之好，大為吃驚，便向老爺子詢(xún)問(wèn)長(zhǎng)壽的秘訣。

老人說(shuō)也沒(méi)什么秘訣，如果非要說(shuō)幾條的話(huà)，一是要有好心態(tài)，二是五谷雜糧沒(méi)忌口，三是每天搓腰、十指梳頭。其實(shí)，老人所說(shuō)的這幾點(diǎn)，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但確是對(duì)身體特別是腎有好處的習(xí)慣啊。

每個(gè)人都想活得更長(zhǎng)，活得更健康，可以更好的感受這個(gè)世界。但是很多人不懂得合理的使用我們的身體，不懂得養(yǎng)護(hù)我們身體的器官。

我有位患者40多歲，是位身家過(guò)億的企業(yè)家，年紀(jì)不大但卻腎虛得厲害，每天都腰酸背痛，而且最讓他難受的是，一直以來(lái)都沒(méi)能要上孩子，他總說(shuō)：“趙大夫，要是沒(méi)個(gè)孩子，我這打拼下來(lái)的家業(yè)留給誰(shuí)啊。”

我就問(wèn)他：“你開(kāi)什么牌子的車(chē)？”他很自豪地說(shuō)：“賓利。”我問(wèn)他：“賓利啊，這個(gè)車(chē)我知道，世界名車(chē)啊，這么好的車(chē)保養(yǎng)一次不少錢(qián)吧？”他告訴我：“是啊，很貴的，而且每年都要保養(yǎng)啊，反正我定期是要去做的。”我就告訴他：“你看，你有時(shí)間保養(yǎng)你的車(chē)，但卻不懂保養(yǎng)你的腎，你的車(chē)值錢(qián)還是你的健康值錢(qián)呢？”我的話(huà)讓他不知道怎么回答。

對(duì)于健康，大多數(shù)意識(shí)很差的人會(huì)想：“我病了，我是看中醫(yī)還是看西醫(yī)？”，意識(shí)好一點(diǎn)的人會(huì)想：“我怎么才能預(yù)防生病呢？”，意識(shí)最好的人會(huì)考慮：“我怎樣做才能活得更健康？”其實(shí)真正長(zhǎng)壽的人，就是意識(shí)最好的那類(lèi)人啊。

人啊，往往就是這樣，真到自己得病了，不好治的時(shí)候才會(huì)著急。我看到太多的年輕人，為了成功不惜犧牲自己的健康。年輕的時(shí)候，你或許扛得住，感覺(jué)沒(méi)有什么。但是時(shí)間長(zhǎng)了，你到了歲數(shù)問(wèn)題就來(lái)了。

特別是久坐辦公室的朋友，經(jīng)絡(luò)是不通暢的，也不懂得養(yǎng)護(hù)自己的腎，這樣的人多半在幾年之后會(huì)出現(xiàn)腎虛、腎虧等癥狀。如果不能及時(shí)看醫(yī)生調(diào)理，壽命是會(huì)大打折扣的。

若想讓生命延長(zhǎng)，讓疾病不擾，你就要有意識(shí)地去養(yǎng)護(hù)你的腎吧。

由于篇幅的限制，我給大家推薦幾個(gè)看完就能操作的養(yǎng)腎原則。

1、多吃黑色食物

根據(jù)中醫(yī)五行五色和五臟的關(guān)系，黑色食物是非常補(bǔ)腎的，例如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等等。

2、適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品

“腎喜咸”，海產(chǎn)品對(duì)腎臟的滋養(yǎng)是非常不錯(cuò)的。比如海蝦、干貝、無(wú)賊、海帶等等，但是有痛風(fēng)的人卻要少吃，這是因?yàn)楹．a(chǎn)品中嘌呤比較多。

3、沒(méi)事做做養(yǎng)腎小運(yùn)動(dòng)

例如小便的時(shí)候踮踮腳，沒(méi)事的時(shí)候用手指梳梳頭，或是按摩耳輪，這些您平時(shí)留意不到的小運(yùn)動(dòng)，花不了太多時(shí)間，都能起到養(yǎng)腎的功效。

4、房事要適度

中醫(yī)認(rèn)為：房事無(wú)度，容易腎虛。所以無(wú)論您處于哪個(gè)年齡階段，都要保持適度的房事，切不可圖一時(shí)之快，毀了自己一生的健康。

5、不要久坐

前面講了，久坐會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，從而身體里的精血營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滋養(yǎng)腎臟，久而久之，加上熬夜等惡習(xí)，我們的腎臟也會(huì)提前“退休”。