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9個(gè)出人意料的降血壓方法,一般人真的想不到!

2018-07-06 來源:壹號(hào)專家健康說  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究證實(shí)了你可能一直都知道的事情:動(dòng)物,特別是那些和你長(zhǎng)期相處的動(dòng)物對(duì)你的健康有益!那些養(yǎng)寵物的心臟病發(fā)作的人的存活率比其他人要多出五倍!

如何治療高血壓?這個(gè)問題一直困擾著很多患者。在這里,我給大家分享九種有效的、天然的方法,通過降低生活中面臨的各種壓力來降低血壓的方法。

德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),通過聽古典音樂可以降低血壓。波鴻魯爾大學(xué)的研究人員研究了不同音樂類型對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。他們將120位被研究對(duì)象隨機(jī)分成三組,讓他們風(fēng)別聽莫扎特,斯特勞斯,和流行樂隊(duì)ABBA的音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些聽莫扎特和斯特勞斯古典音樂的人,血壓和心率顯著降低,而那些聽ABBA流行音樂的人ABBA血壓和心率沒有什么實(shí)質(zhì)性的影響。

除了在你的播放列表中添加一些莫扎特古典音樂之外,還有九種天然的方法,通過降低生活中的壓力來降低血壓水平:

1.按摩

通過按摩,可以幫助人們自然地降低心率,降低血壓,減輕導(dǎo)致心血管疾病和其他疾病的壓力。

2.冥想

簡(jiǎn)單的冥想可以抵消皮質(zhì)醇的長(zhǎng)期釋放,皮質(zhì)醇是高血壓和壓力的激素原因。你可以通過祈禱或默念一個(gè)短語(yǔ)來做一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想。當(dāng)你呼氣時(shí),閉上眼睛,靜靜地默念短語(yǔ)。當(dāng)思緒進(jìn)入你的腦海,不要試圖強(qiáng)迫他們離開。輕輕地,不要緊張,把你的重點(diǎn)回到念的短語(yǔ)上。每天一次或兩次,每次10-15分鐘,或根據(jù)需要調(diào)整。

3.學(xué)會(huì)說“不”:

總是遷就別人是一個(gè)“好”品質(zhì)。然而,在這個(gè)過程中,我們很容易變得不知所措和疲憊。面對(duì)一個(gè)你認(rèn)為很有壓力或費(fèi)時(shí)的要求,說“不”是一種簡(jiǎn)單、自然的降低血壓的方法。

4.養(yǎng)一只寵物

研究證實(shí)了你可能一直都知道的事情:動(dòng)物,特別是那些和你長(zhǎng)期相處的動(dòng)物對(duì)你的健康有益!那些養(yǎng)寵物的心臟病發(fā)作的人的存活率比其他人要多出五倍!

5.笑

兒童平均每天笑400次;成年人只有15次。在成年的路上,我們失去了一天385次大笑的能力!在一項(xiàng)持續(xù)了一年多的研究中,每天觀看喜劇表演的心臟病患者的血壓水平顯著降低,這些患者也需要較少的藥物治療。

6.游戲

通過觀察孩子的行為,或者和孩子一起玩,找回生活中的趣味。你可以通過游戲,讓你忘卻生活中的壓力,自然降低血壓。

7.獲得適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

日常生活中的疲勞可能是高血壓的一個(gè)重要原因。休息不僅包括你每天的睡眠,還包括足夠的放松和假期。一項(xiàng)研究表明,假期過得多的人活得更長(zhǎng)。

8.適當(dāng)鍛煉

鍛煉能給你帶來巨大的精神好處,并能改善你的精神狀態(tài)。定期散步可以擊退抑郁焦慮情緒。如果你很有壓力,就動(dòng)起來!

9.挖掘祈禱的力量

幾年前在哈佛醫(yī)學(xué)院舉行的一次會(huì)議上,一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常去教堂或經(jīng)常祈禱的人患心臟病、高血壓和自殺的幾率較低。那些祈禱的人甚至比沒有祈禱的人活得更長(zhǎng)。

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