早上這個(gè)小習(xí)慣讓很多人患上膽結(jié)石，看完之后真有點(diǎn)后怕

2018-07-06 來源：壹號(hào)專家健康說標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：早餐其實(shí)用不著花費(fèi)很多時(shí)間，能有一杯牛奶就可以保證一半的健康，另外，我還建議大家在睡前1小時(shí)喝牛奶，不但能夠促進(jìn)睡眠，還能使膽汁得到有效的排空，減少膽結(jié)石的發(fā)生幾率。

你是否有不吃早飯的習(xí)慣？你是否堅(jiān)信素食絕對百利無一害？你是否對你的膽囊有所照料？很多上班族抱怨緊張的工作導(dǎo)致沒有辦法補(bǔ)充合理的早餐，甚至覺得不吃早飯對身體不會(huì)產(chǎn)生任何影響，不過是一頓飯而已，不吃還減肥，相信有一天，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)長出了結(jié)石就要后悔了。

肝臟產(chǎn)生膽汁儲(chǔ)存在膽囊中，以備消化食物用。如果前一天晚上到第二天清晨這一段時(shí)間都沒有食物的補(bǔ)給，膽囊里的膽汁就無法有效的排出，時(shí)間一長，就會(huì)長膽結(jié)石。所謂的“流水不腐”就是這個(gè)道理。

早餐其實(shí)用不著花費(fèi)很多時(shí)間，能有一杯牛奶就可以保證一半的健康，另外，我還建議大家在睡前1小時(shí)喝牛奶，不但能夠促進(jìn)睡眠，還能使膽汁得到有效的排空，減少膽結(jié)石的發(fā)生幾率。

我們所說的膽結(jié)石大部分都是膽固醇結(jié)石，除此之外，還有蛔蟲結(jié)石。不要認(rèn)為蛔蟲結(jié)石是牧區(qū)的專利，我在臨床上已經(jīng)見過好幾例這樣的患者，他們是普通的工薪階級，沒有到牧區(qū)旅游的經(jīng)歷，卻偏偏得了蛔蟲結(jié)石，這主要還是與飲食不潔相關(guān)，養(yǎng)成良好的飯前飯后洗手的習(xí)慣，保證食物的潔凈是預(yù)防的關(guān)鍵。

相較于肉食，素食確實(shí)有其不可比擬的健康功效，但這并不是說我建議大家全素飲食，相反，如果菜中一點(diǎn)兒葷腥沒有反而不利于人體健康，吃素也不能避免患高膽固醇血癥，葷素搭配是最健康的，適當(dāng)?shù)闹緮z入還能保證膽汁的有效排出。

體內(nèi)的膽固醇有四分之三都是由肝臟產(chǎn)生的，膽固醇參與腸肝循環(huán)，簡單的說，就是還未吸收的膽固醇會(huì)通過這個(gè)循環(huán)再被吸收入體內(nèi)，這對于高脂血癥患者是不利的。我今天就給大家推薦一款神奇的食物，它能夠打破腸肝循環(huán)，防止過多的膽固醇儲(chǔ)積在體內(nèi)。

這款神奇的食物就是蝦皮，蝦皮中富含甲殼素，這是唯一被證明的可以降脂的天然食物，每天攝入1.5克就能起到降脂的作用。1.5克的甲殼素相當(dāng)于10克蝦皮的數(shù)量，這很容易達(dá)到。

蝦皮應(yīng)該怎么吃呢？很多人犯了難，在這里我給大家推薦一道美食。

洋蔥炒蝦皮是美妙的搭配，洋蔥有不錯(cuò)的降糖功效，蝦皮是降脂的利器，二者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，既能降糖還能降脂，簡直是健康的不二之選。具體做法是，取15克蝦皮放在清水中浸泡10分鐘，以減少其中的鹽分，后撈出，開火放油，倒蝦皮，洋蔥切片后一起倒入翻炒片刻，但顏色變化后，放鹽放醋，出鍋即可。