生老病死是自然規(guī)律，是任何人都是無法逃避的，我們只能選擇順其自然，用平和的心態(tài)去面對生活。死亡對于一個人來講，并不一定是最可怕的，但衰老對于我們每個人來講，都是較為恐懼的，因其衰老就意味著死亡的臨近。但是，隨著年齡的不斷增長以及外界的一些因素使然，變老是必然的。

變老是一個漫長的過程，一般而言，人變老的標(biāo)志，不僅僅是年齡的增長，還有心態(tài)、身體條件等諸多方面的表現(xiàn)。

腿不好

腿不好是衰老的特征，隨著年齡的不斷增長，骨骼中所含鈣質(zhì)從而不斷流失，再加上骨關(guān)節(jié)的退行性病變等諸多因素，使得腿部機能不斷失去“活力”。特別是40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就開始發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯越來越費勁，許多人會出現(xiàn)老年性關(guān)節(jié)炎、老寒腿、骨質(zhì)疏松、脈管炎等。

牙齒變長

40歲之后，許多人發(fā)現(xiàn)自己的牙變長了，其實這是固定牙齒的牙槽骨喪失的結(jié)果。身體機能的逐漸衰老會造成皮膚失去彈性，同時牙齦也開始變得松弛，牙齦縮小顯得牙齒長了。

肌膚長皺紋長斑

皺紋是身體皮膚開始衰老的預(yù)兆。當(dāng)眼睛周圍開始出現(xiàn)了皺紋，就算不皺眉頭，抬頭紋也會清晰可見。你就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚已經(jīng)沒有以前那么有彈性那么好了，并且手部肌膚也沒有那么光滑細(xì)膩，這是最明顯的皮膚衰老。

隨著年齡的增加，皮膚出現(xiàn)脫色斑塊，也就是老年斑，以四肢、胸部及背部常見，年紀(jì)越大，斑點越多越深。

此外，反應(yīng)變得遲緩，記性變差，身高下降等也是人變老后的特征。

青春不可能永遠(yuǎn)不消逝，但我們可以通過努力將它延長，讓衰老來的晚一些，再晚一些!

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

晚上入睡前不要過度上網(wǎng)和談?wù)摯碳ど窠?jīng)興奮的話題，最好狀態(tài)是上床后聽上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應(yīng)該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。

遠(yuǎn)離煙草

如果有抽煙習(xí)慣的妹子們最好考慮戒煙，如果沒有抽煙習(xí)慣的也要遠(yuǎn)離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內(nèi)含的煙草對細(xì)胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細(xì)胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠(yuǎn)離!

少喝碳酸飲料多喝茶

一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質(zhì)老化。所以最好少喝碳酸飲料，可減慢衰老的速度。為了更好地保證身體健康，女性可以多喝些茶。茶本身就是抗衰老的良藥。有乳腺疾病和胃病困擾的女性可以用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英玫瑰茶飲用，對防治乳腺疾病、緩解胃病都有好處。