為什么睡得越多反而越累

2018-06-29 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：喜怒哀樂是人們情緒的表現(xiàn)，這些情緒的外現(xiàn)會引起神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡。睡前保持心平氣和，能夠有助于睡眠。

在生活中大家會有這樣的經(jīng)歷：晚上早早睡下了，但在第二天醒來的時頭腦卻清醒不了，感覺無比的累。如果再睡會兒，卻會越睡越困、越睡越累，這種情況不由的讓他們深思，是不是身體出現(xiàn)了問題?

可能是睡醉導(dǎo)致

如果去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生可能會告訴你：這是睡醉。很多人不由的納悶，什么是睡醉？睡醉就是打亂了身體的生物鐘，生理節(jié)律的持續(xù)是靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來控制的，一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂，就可能出現(xiàn)睡醉。

在周末，很多人會睡懶覺，到了中午十二點(diǎn)才起床。但其實在早上七點(diǎn)鐘你的身體細(xì)胞就已經(jīng)開始工作了，而當(dāng)你延長睡眠時間，可能會造成調(diào)節(jié)紊亂。

但是睡得越多越好嗎？

還有一些人會認(rèn)為睡眠時間越多越好。但事實真的是這樣嗎？也不見得。在哈佛大學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，每天睡眠8個小時是有益健康的。而對于睡眠時間達(dá)到9—11個小時的人來說，容易產(chǎn)生記憶障礙，甚至?xí)T發(fā)心臟病，并且會伴隨肥胖癥的出現(xiàn)。

由此可見，睡眠時間不是越長越好，那么回到文章開篇說的，為何會在睡覺醒來的時候發(fā)現(xiàn)自己會越睡越困呢？

脾胃失調(diào)

中醫(yī)會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調(diào)，會造成睡眠質(zhì)量差。

在晚上吃的太飽，可能會使得胃腸處于“加班”的狀態(tài)，不斷的刺激大腦，大腦處于興奮狀態(tài)，很難安然入睡。睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。

熬夜后補(bǔ)覺

有些人可能會熬夜追劇，徹夜不睡，第二天進(jìn)行補(bǔ)覺。這樣的做法也不可取，生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)也需要休息，熬夜時會引起生物鐘紊亂，會讓人感覺到無比的勞累。

甚至?xí)绊懙浇酉聛韼滋斓臓顟B(tài)，造成精力不集中，影響到正常的生活秩序。

床墊不平整

睡覺前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整，在睡覺的時候會使得脊椎處于扭曲狀態(tài)。忽視這種小細(xì)節(jié)也會造成睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來的時候感覺到疲累。

蒙著被子睡覺

蒙著被子睡覺的人還是很多的，但是被窩的空氣十分糟糕，特別是二氧化碳濃度升高。時間一長會影響到大腦，造成大腦缺氧，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，醒來之后感覺到疲倦、精神不振。

那么，想要睡眠質(zhì)量好，需要在睡覺前做哪些事情呢？

睡前減少吃東西

注重養(yǎng)生的人會說：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。特別是晚餐，一定要少吃。能避免胃腸道忙碌工作，減少其負(fù)擔(dān)，讓睡眠質(zhì)量更好。

不喝酒

很多人會說喝酒之后睡得更好，這樣的觀點(diǎn)是錯誤的。在酒精的刺激下，會抑制中樞神經(jīng)，非常容易影響到睡眠。

保持心平氣和

喜怒哀樂是人們情緒的表現(xiàn)，這些情緒的外現(xiàn)會引起神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡。睡前保持心平氣和，能夠有助于睡眠。

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