健脾補(bǔ)脾注意以下幾點(diǎn)

一、早晨喝薏米粥

“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可。”

二、喝“四寶粥”

四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。

也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。買不到這四樣?xùn)|西，也可以喝其他東西做的粥。

三、每頓飯吃七成飽

中醫(yī)講，吃少了補(bǔ)氣，吃多了食氣。諺語(yǔ)有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說(shuō)得那樣，餓了才食。

不過(guò)現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽(tīng)眼睛的，一看好看就吃；聽(tīng)鼻子的，一聞好香就吃；聽(tīng)嘴的，一吃好味就吃；聽(tīng)廣告的，一說(shuō)有好處就吃……

吃吃吃，一天到晚總想著吃，而且勞動(dòng)量越來(lái)越小，把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢？我們應(yīng)該聽(tīng)肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。

四、晚飯少吃

臺(tái)灣的著名學(xué)者南懷瑾說(shuō)，僧人是過(guò)午不食，如果吃了就要受罰。我們到?jīng)]有必要做到過(guò)午不食，但完全可以做到晚飯少吃，不餓就不吃。

如此，節(jié)約糧食，節(jié)約時(shí)間，減少猝死，少生病，真是一件大好事。

五、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。

事實(shí)上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣；還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。另外，捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。

“捏脊”的訣竅

第1—3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開(kāi)始第二遍......

第4—5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來(lái)。”

要點(diǎn)如下

1.捏到大椎一定要提兩下；

2.到大椎后一定要向下抹；

3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4.捏完五遍后，要用手掌從上向下來(lái)回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5.最后還要在尾骨上拍三下。

六、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位

這十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會(huì)穴、肺腧穴、懸鐘穴。

七、多吃補(bǔ)氣的食物

祛濕的食物，白色的食物。補(bǔ)氣食物有一個(gè)共性，就是生長(zhǎng)在水中和生在土里的食物，多有補(bǔ)氣作用，因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。

還有白色的東西多數(shù)也有補(bǔ)氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補(bǔ)脾的作用。這些補(bǔ)氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

佛醫(yī)堂經(jīng)典烏龍：光目

八、做好脾胃的保護(hù)

脾胃有四怕：

一怕冷。人們常說(shuō)十人九胃，十胃九寒。就是說(shuō)，有九個(gè)人有胃病，十個(gè)胃病患者中有九個(gè)是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對(duì)脾胃的傷害，十分重要。

二怕濕。五運(yùn)六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。濕為寒邪，對(duì)人危害很大。

三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。還有人說(shuō)，癌細(xì)胞最喜歡糖。所以癌癥患者還是盡量少吃糖或者不吃糖。

四怕?lián)?。就是不能吃得太飽。此外，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多吃素，少憂愁等，都是保護(hù)脾胃的不二法門(mén)。這兩個(gè)方面都注意到了，你的脾胃就會(huì)逐步好起來(lái)。

九、食量減少，吃飯速度減慢

在把食量減下來(lái)的同時(shí)，再把吃飯的速度慢下來(lái)。這樣，雖然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒(méi)有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負(fù)擔(dān)，好處很多。

癌癥等慢性病患者，在做好健脾補(bǔ)脾的同時(shí)，如果再能夠注意早睡覺(jué)，睡前泡腳，經(jīng)常敲膽經(jīng)等，就能做到氣血雙補(bǔ)，為您治愈癌癥，長(zhǎng)期帶癌生存，創(chuàng)造有利條件。