您知道嗎?無論男女,過了40歲之后,身體就開始走下坡路,此時不養(yǎng)生,等到年紀(jì)再大些,就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的,在黃金期養(yǎng)生,效果事半功倍!
如果您漸漸感到體力和精力不如從前,那一定要好好抓住兩個養(yǎng)生黃金期了,一個是睡前一小時,還有一個就是飯后半小時,每天的這兩個半小時,哪怕只把握一小時,都能多活十年。
飯后半小時
早
早餐后半小時
吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。
早飯后半小時切忌運動,否則會引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病。
中
午飯后半小時
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說,午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時,能使血液更多地流向肝臟,養(yǎng)陰去燥、護肝消食效果非常好。
午后可找一個清靜的地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調(diào)勻呼吸,然后進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺,否則會加重心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適。
晚
晚飯后半小時
美國庫勃有氧研究所發(fā)現(xiàn),人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,晚飯后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,這半個小時還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。
晚飯后半小時,不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱,對身體不好。
睡前一小時
1.泡腳:助眠養(yǎng)腎
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位,不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右,在此時泡腳,能讓腎臟得到最大程度的放松。
2.刷牙:防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時最好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會對牙齒造成傷害,導(dǎo)致掉牙。
3.揉腹:調(diào)理脾
4.梳頭:降血壓
睡前用木梳,從前額處一直往下梳到后腦勺,大約梳個五分鐘,能通達陽氣,疏通氣血,防止脫發(fā)和白發(fā)。
5.搓腳:排毒延壽
“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花幾分鐘時間按摩涌泉穴,可以排毒養(yǎng)腎。
清熱解毒,涼血祛風(fēng)。用于蕁麻疹、濕疹、藥物性皮炎、牛皮癬等病見血熱風(fēng)盛證候者。
健客價: ¥59滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價: ¥25補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價: ¥52清熱解毒,涼血散瘀。用于痤瘡(粉刺)。
健客價: ¥21活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項疼痛及心律失常,高血脂等癥。
健客價: ¥30柳櫟浸膏膠囊:促進腎結(jié)石及輸尿管結(jié)石的排出。 金甲排石膠囊:活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻癥候者。
健客價: ¥1300活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻證候者。
健客價: ¥36本品不能代替藥物
健客價: ¥378補腎壯陽,益精填髓。用于腎陽虧虛所致的腰膝酸軟,畏寒肢冷,神疲乏力,頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價: ¥28
鹽酸達泊西汀片: 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者: 1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精; 2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥654在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價: ¥105清熱祛痰,止咳。用于慢性支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達泊西汀片:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥1199枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥420本品不能替代藥物。
健客價: ¥128本品不能替代藥物。
健客價: ¥1281.甲狀腺功能亢進的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常
健客價: ¥33十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價: ¥659補肝腎,益精血。用于身體虛弱,氣血不足,遺精,須發(fā)早白。
健客價: ¥988本品不能代替藥物
健客價: ¥315補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。
健客價: ¥17補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦!⑿募率?、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)識障礙見上述證候者。
健客價: ¥39小型折疊,無論在任何場所都可輕松保管,顏色非常豐富,同樣適合年輕人,前所未有的時尚款式。
健客價: ¥1199潤肺止咳,理氣化痰。用于咳嗽痰多,咳痰不爽,咽喉干燥,喉癢,胸悶氣喘。
健客價: ¥30