現(xiàn)在還能記起第一次辟谷的時候，現(xiàn)在回想起來真是感覺有點傻。當時只是看了一些道家辟谷養(yǎng)生的東西，就想試試，不知道哪里來的勇氣，我總覺得我一定可以堅持七天。結(jié)果一辟谷就是五天，而且滴水未進，第六天才開始喝檸檬水，整個過程體驗非常神奇，感覺整個人跟外界隔開了一段距離一樣，不過精神力很飽滿，睡得也很踏實。

你們千萬別學我，后來發(fā)現(xiàn)有點傻大膽，因為真正的辟谷是需要經(jīng)過專門的系統(tǒng)訓練和循序漸進的復食過程的。

辟谷中最重要的事

第一，首先要保證的就是，切忌，如果你身體很虛弱，還沒有準備好，千萬不要貿(mào)然嘗試，而且一定要保證有一定的功法練習，比如打坐，站樁，打太極拳，這些能夠讓身體的氣機保持通暢的養(yǎng)生功法。但鍛煉絕不是做劇烈運動。

我是每天別人吃飯的時候就去樹林打太極拳，早晚兩次，每次一小時左右，晚上睡前再打坐半小時到一小時。并沒有請假，正常上班。

第二，辟谷有短期、中期和長期，短期三天，中期七天，長期的就21天以上了。如果你是第一次，身體素質(zhì)不是非常好，而且信心不是很堅定，還沒人指導，要嘗試的話還是選擇短期三天比較妥當。短期的幾次做過之后如果比較輕松順暢，在嘗試中期、長期，否則不但起不到作用，還會被身體造成傷害。

最艱難的三天

最難的是前三天，特別是晚飯時間，倒不是很餓，可是因為長期養(yǎng)成的習慣積重難返，嘴巴對食物的渴望非常強烈。這時候你一定要分清楚，那是身體的真實需要還是只是一時的口腹之欲。標準也很簡單，如果產(chǎn)生了一些身體上的不舒服就選擇妥協(xié)，喝一些稀飯或者菜湯。如果僅僅只是因為舊習氣，是很容易克服的。

這時候的練功就有很大的幫助，它會讓身體中的真氣充滿，饑餓感也會隨之減輕。

第三，辟谷的準備和退出程序。如果你的身體不是很強健或者是女性的話，可以把準備時間拉長，先開始一個月每天吃兩頓，早餐和中飯，不要吃晚飯，然后再連續(xù)吃三天的流體食物，像稀飯，菜湯之類。準備期間最好不要吃肉。吃過三天的流食之后再正式進入辟谷，一般也不一定非得什么都不吃，你可以選擇中午只吃少量的食物，或者只喝粥。也可以不吃食物，喝紅糖水，總之，有很多方便法門，不要太苛求自己，強行辟谷傷害很大。

復食比開始更重要

正式辟谷結(jié)束之后，不能馬上恢復正常飲食，而是要經(jīng)過跟辟谷期相同甚至更長久的過渡期之后再恢復進食，否則因為長期沒有進食，腸胃都會受到傷害。很多人之所以辟谷沒有效果甚至對身體退轉(zhuǎn)，就是因為不懂退出程序，直接硬性回到之前的飲食習慣。

我的體驗是，因為前五天滴水未進，雖然饑餓感已經(jīng)很微弱，可是因為胃腸長時間沒有接觸食物，胃粘膜就會變得很脆弱，第一口水喝下去，喉嚨和腸道都有刺痛的感覺，就像是喝了腐蝕性的液體，一點點流過一樣。所以，辟谷期間還是每天都要保持喝水比較科學，這樣可以讓腸胃一直保持活力。

大饑之人不可飽食

僅僅是喝水都這么痛苦，可想而知，如果直接進食，很可能會對食道和腸胃造成很大的傷害。中醫(yī)也講，大饑之人不可以飽食，只能吃一點點粥食，然后再慢慢增加。即便恢復正常的飲食，也要盡量清淡，不要食用具有刺激性的食物和調(diào)料，比如辛辣，太酸或者太熱太冷的東西。

第四，辟谷的原理其實不復雜，只是通過自然的程序讓身體恢復本身的修復模式。最重要的是保持清明的信念，居住環(huán)境也很重要，如果周圍有大片的樹林就很理想了。我的第一次就是在樹林里進行的，后來回到城里有過幾次嘗試，感覺都沒有第一次好。

第五，還有很重要的一點就是辟谷之前要將體內(nèi)的宿便排泄干凈，以免引起自體中毒。一個很有效的辦法就是早上剛起床喝兩大杯溫溫的淡鹽水。我試過很多次，都很有效。另外就是一定要做運動，才能保證腸胃蠕動，而不會引發(fā)粘連。人會餓死，就是因為腸道里面空了，粘在了一起，氣機不通就沒命了。

通過上面的描述我們可以知道，要學習辟谷的話，最好找一個專業(yè)的辟谷機構(gòu)，不僅可以提高辟谷成功的幾率，而且對于身體也更有好吃，因為可以避免因為辟谷不對對身體造成的傷害。