冬至，在古代都放假！

《后漢書》有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。”換句話說，今天最好什么都不做。

冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的節(jié)氣。此日象征太陽死亡，種植全面停止。這個時(shí)候老年人的發(fā)病率會猛增，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，要特別提高警惕。

明白冬至的含義，我們就知道如何養(yǎng)生。而冬至這一天養(yǎng)生的核心就是“躲”！

躲饕餮冬至少不了聚會，難免會暴飲暴食。很多人會奇怪，平時(shí)大吃大喝沒事，偏偏這個時(shí)候腸胃特別難受。這是因?yàn)槎陵枤庾钊?，身體運(yùn)化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫。

躲寒涼冬至，是人體抵抗力最差的時(shí)候，人體生發(fā)的陽氣就好比微弱的小火苗。這時(shí)若受寒得感冒，往往會持續(xù)很久都不愈。小心的保護(hù)自己，避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食格外重要。

躲房事不管你信不信，在中國古代就有一套完整的優(yōu)生優(yōu)育守則：大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下，既不傷元?dú)庥秩菀鬃尯⒆咏】?。冬至這個火苗最弱的時(shí)候還是盡量避開為妙。

躲大汗都說生命在于運(yùn)動。但凡事有度，中醫(yī)講汗為心之液，在大量排汗的同時(shí)也耗費(fèi)了大量精氣。特別是冬至這個讓身體安靜休養(yǎng)的日子，并不適合把身體的小能量浪費(fèi)掉。所以像劇烈運(yùn)動，蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

躲是非哪里有人哪里就是江湖，特別是聚會聚餐。請?jiān)谶@時(shí)能避則避，預(yù)先管理好情緒。君不見，多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發(fā)的命案。

躲思慮有史為證：白發(fā)三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了，其原由就為了養(yǎng)生，對于我們平民百姓，再忙也忙不過皇上，腦子可以歇歇了。總之，“冬至一陽生”，我們要好好保護(hù)這一絲生機(jī)。只有人體內(nèi)陽氣充足，才會祛病延年。如果冬至這天過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易四肢無力，頭暈欲厥，對養(yǎng)生不利。

除了“躲”冬至還有什么養(yǎng)生的妙招呢？小編也搜羅了不少，總結(jié)如下：

早睡晚起

冬至養(yǎng)生要保證充足的睡眠

要早睡晚起（可參考22:00—7:00，視情加減），這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

飲食進(jìn)補(bǔ)

可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫；當(dāng)歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時(shí)即可食用。一般人都可以吃上兩三頓，尤其適用于怕冷，寒性痛經(jīng)的人)。

護(hù)好腿腳

“寒從腳底生”，要注意腳部保暖防寒，出門鞋底要厚，鞋幫要高?？蓤?jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。最好能每天步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

居家通風(fēng)

冬天，家里一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人體會出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應(yīng)每天早晨、晚上各開窗通風(fēng)一刻鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。注意開大窗為陽風(fēng)通氣效果較好，小窗為陰風(fēng)最好不要開。

藏好精和神

冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。除了飲食的進(jìn)補(bǔ)外，還應(yīng)減少房事以保精。

灸穴助升陽

冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時(shí)候灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時(shí)間。在冬至前后四天，灸以肚臍為中心，使用穴位灸，每日每穴一次，每次4小時(shí)，隔天灸一次，共灸30天。這個穴位很好用，沒事了灸就行。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>