濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出人體濕氣重，由此影響健康。

中醫(yī)上認(rèn)為，濕氣的形成與先天性因素有關(guān)，加上后天不注意養(yǎng)生，長(zhǎng)期居住在比較潮濕的環(huán)境中，又因飲食習(xí)慣不良，愛(ài)吃甜食、油膩之品，導(dǎo)致濕氣內(nèi)蘊(yùn)化熱積蓄在體內(nèi)，造成濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，建議平時(shí)要有意識(shí)地祛濕排毒。

濕氣自我檢查方法

1.觀察體重

體內(nèi)濕氣較重的人群，自身的體重會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)不斷增加，甚至?xí)霈F(xiàn)虛胖！體內(nèi)濕氣在非常嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致自身下肢出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。所以，可以觀察自身的體重及下肢水腫情況來(lái)判斷自身的體內(nèi)是否存在濕氣！

2.觀察舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑膩，并伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等，則說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

3.觀察大小便

濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。

4.觀察皮膚

濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。

5.觀察關(guān)節(jié)

當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，很明顯的就是侵蝕關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)部分氣血運(yùn)行失調(diào)，運(yùn)行不暢，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈。

濕氣有哪些危害

1.傷害關(guān)節(jié)。濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2.帶下病。體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。

3.月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

4.陰道炎。陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

5.肥胖+浮腫。濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

6.影響排泄。濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)。

7.影響性功能。外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病。內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣所致。濕氣影響腎氣的宣化功能，導(dǎo)致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

除了上述危害外，體內(nèi)濕氣重的人會(huì)有全身乏力，排便粘膩感等多種不適癥狀，時(shí)間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

減濕祛濕從生活方式開(kāi)始

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

第3招：避開(kāi)濕氣的環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

所以日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進(jìn)行除濕。

養(yǎng)脾胃是祛濕治本之道

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，幾千年來(lái)百試百靈，留傳至今，不知道造福了多少受濕氣所害的人們。

此配方的精妙之處在于：配紅豆的薏米要通過(guò)細(xì)火炒制，薏米性寒必須使用炒過(guò)的薏米來(lái)減輕寒性，否則會(huì)傷脾。更必須鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補(bǔ)脾胃、相輔相成，再加上冰糖可入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺止咳的功效。這樣食用，才能發(fā)揮真正的效果。

由于濕氣的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足。因此，祛除了多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。在祛除濕氣之后，可以用“四君子湯”：黨參、茯苓、白術(shù)、甘草煲湯，有健脾養(yǎng)胃的功能。還可以通過(guò)一些食療的方式，達(dá)到健脾祛濕的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯。這是夏季常用的健脾祛濕湯方。

濕氣常常潛伏在我們的體內(nèi)。如果在陰濕天氣時(shí)身體出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了，需要及時(shí)祛除。

薏米紅豆粥祛濕人人皆宜

祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕除掉。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。