人在天地間，當(dāng)然應(yīng)該順應(yīng)天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏的天之道。

冬至標(biāo)志著我們已經(jīng)慢慢進入“生”的狀態(tài)，而冬天的本質(zhì)還是“藏”！因此我們的生活起居養(yǎng)生要圍繞“藏”！陽氣藏不住，隨意外泄，這剛出生“火苗”也猶如無根之苗，到了春天也不能茁壯成長！

冬至是養(yǎng)生之根本；給春天陽氣生發(fā)打好基礎(chǔ)，提供能量。

冬傷于寒，春必溫病。

此時天氣極寒，“冬三月，干冷凍皮肉，濕冷凍筋骨”；在長江以南濕冷的地方，穿得再厚，還是能感受到，肩胛骨處的寒意。

《五經(jīng)通義》：冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄。冬至后是天地人體積蓄精氣，養(yǎng)育陽氣的時機，要節(jié)制房事。不只是房事，《后漢書》中也說：男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血。否則傷伐生機，禍患暗生。

冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》

“冬三月，此為閉藏”，熱鬧、冷靜；熱脹、冷縮都是自然現(xiàn)象。冬天比秋天更冷，所以比收斂更厲害的就是封閉、隱藏。自然界的動物植物如此，我們?nèi)祟惖纳硇囊矐?yīng)如此。

“水冰地坼”，坼發(fā)音同徹底的徹，是干裂的意思。水也結(jié)冰了，地也凍裂了。這時候，“無擾乎陽”，這時候陽氣收斂到身體內(nèi)部。

這是我們的養(yǎng)藏之道，就是說別把自個兒的陽氣往出放。所以冬天干的最蠢的事是什么？冬泳。人家說，冬天游泳的人都很健康。別光看賊吃飯，不看賊挨打，你怎么不知道因為冬泳死了多少人。

從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，人要順應(yīng)自然而養(yǎng)陽、藏陽。“早臥晚起，以待日光”，意思就是說，冬天要早睡晚起，等太陽出來再起床以避陰采陽，老年人一定要多曬太陽。

腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節(jié)欲，避免酒色過度；冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。中醫(yī)認(rèn)為：“冬不藏精，春必病溫”，就是說，冬天如果沒很好地養(yǎng)“藏”，春天就會缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)，就會造成免疫力低下，從而影響正氣，以致正不勝邪，那么來年春天就容易得病。

心為藏神之臟，君主之官，生之本，五臟六腑之大主，故情志所傷，首傷心神，次及相應(yīng)臟腑，導(dǎo)致臟腑氣機紊亂。冬天萬物閉藏，人的心神也應(yīng)內(nèi)藏。

這時候呢應(yīng)該“早臥晚起，必待日光”，等太陽日上三竿再說吧。高臥、高枕無憂啊，睡。“必待日光”。誰在這時候冬練三九，早起鍛煉，誰就是在透支陽氣，年輕人可以，可以激發(fā)潛能。中老年人這么做，就是折壽。

“使志若伏若匿，若有私意”，這就是自己的志向完全不暴露，也不顯露。若有若無，想干啥吧也沒啥的，想沒有吧，也有點。“若有私意”，這時候就是關(guān)愛自己的時候。

“若有私意”，就是照顧自己，自愛愛人，自度度人。自己陽氣弱的時候不要去付出愛，自己陽氣旺的時候，就像夏天一樣，“若有愛在外”。

“若己有得”，我們說了，恬淡虛無，那個恬的感覺就是自得其樂，就是跟自己相處獨處、自己談話的時候、跟自己交流的時候，這也是我們練功靜坐最好的時候，這時候人是靜的，不鬧騰。你可以讓一個人春天夏天去站樁、靜坐，能把他鬧瘋了，冬天完全可以。

“去寒就溫”，為什么要“去寒就溫”，還是養(yǎng)我們的陽氣。你非要去“臥冰取鯉”，那就是去驚動消耗自己的陽氣。記住就溫也不能搞得太熱，“無泄皮膚”，不要出汗，不要衣著暴露。

現(xiàn)在時代變了，我們現(xiàn)在流行露臍裝，肚臍是個穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開，失魂落魄，病得越重。

說到無泄皮膚，建議大家冬天要護脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)，所以這里的三個穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴個圍脖，護住這個脖子。這也是無泄皮膚。

這兩年冬天，還不算太冷，記得小時候那會兒手上都起凍瘡，我們拿辣椒跟茄子秧煮的水泡手，就凍成那樣，經(jīng)常就是耳朵長凍瘡，你看耳朵為什么凍，因為暴露在外。所以戴一個座山雕那種護耳，無泄皮膚。

這樣的話，你泄了皮膚的話，會“使氣亟奪”，會使你身上的陽氣很快的散發(fā)掉，這就是養(yǎng)藏之道。“冬氣之應(yīng)”，冬天我們就是藏起來，貓冬。

“逆之則傷腎”。如果你冬天不收藏的話呢，你就會喪失精氣，喪失精氣呢，就像你一個宿根的植物，第二年到春天再生發(fā)成長的時候，沒有動力，沒有養(yǎng)分。

所以呢，就會“春為痿厥”，痿是肌肉萎縮，厥是什么？手腳冰涼，肝氣淤滯，或者是肝氣有寒的人，你跟他一握手，哎喲，我們叫鬼手，冰冷的手。哎，他還自個兒不覺得，他覺得很正常。這叫厥，道醫(yī)叫厥，厥逆。

好多人不把它當(dāng)病，其實這是個挺大的毛病。手腳冰涼的人一般脾氣都很暴躁，為什么？他這個郁氣郁火都在胸口憋著，到不了手上，到不了手上以后呢，就出現(xiàn)了這種很怪異的脾氣，性格都不好。

所以你看病找大夫，你跟他先握一下手。他給你號脈，他手腳冰涼的時候，你說對不起，把掛號費退我，不找你看了。你氣血逆行，手腳冰涼，你還給我看什么病，不在狀態(tài)。所以冬天不養(yǎng)藏的話呢，到了春天就會肌肉萎縮，手腳冰涼。“奉生者少”。第二年春天想去生長、發(fā)育，沒有動力，沒有養(yǎng)分了。