想要睡得香,養(yǎng)好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內(nèi)垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧。
睡前梳頭,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡
道醫(yī)理論認為,頭為腦之舍,是機體的「精明之府」,連通全身經(jīng)絡。適當刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡,達到防病養(yǎng)生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭
梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
睡前推腹,開胃健脾,補腎養(yǎng)心
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經(jīng)絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡通了,還能達到降脂減肥的效果。
如何推腹
最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。
在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10~20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。
睡前敲膽經(jīng),活血排毒,清除垃圾
按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經(jīng)
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
睡前伸懶腰,筋長一寸,延壽十年
伸懶腰是最簡單實用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說:「常伸懶腰乃古訓,消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心?!?/p>
從道醫(yī)的角度來說,所謂「筋長一寸,延壽十年」,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助于疏通經(jīng)絡,促進氣血運行,調(diào)整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰
伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。
清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
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健客價: ¥34能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥70補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
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