睡午覺,對老年人來說是養(yǎng)生法寶,對很多上班族來說卻是一種奢侈。
英國《每日郵報》曾刊文指出,每天中午打個盹,是給健康充電的最好辦法。
事實上,中國人自古講究睡“子午覺”,這儼然是將午覺和晚上的睡眠,提到了同等地位。
然而,午睡雖好,可并不是人人都適宜。
午睡帶來五大健康好處
提高應變和記憶力
2014年,美國科學公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶,記住兩個不相關的詞語。
這說明,午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住復雜的概念。
有效“養(yǎng)”眼
當你閉眼入睡后:勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。
白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球。
角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。
修復身體免疫功能
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了一系列研究。
結果表明,免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補,并轉而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。
當你睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自我修復和細胞更新。
延緩衰老
美國“自然”網(wǎng)站刊文指出,在睡眠中,許多蛋白質(zhì)開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。
午睡有助于補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。
午睡不是人人適合
并非人人都必須午睡,應根據(jù)身體狀態(tài)和作息習慣因人而異。
夜晚本來就睡得不好,或常受失眠困擾的人,不宜午睡,否則會加重晚間失眠。
晚上睡足七八個小時,白天仍覺得困倦的人,最好不要由著自己去睡,因為睡太多也是睡眠障礙的一種,午睡只會加重癥狀。
除此以外,幾種特殊人群也不適宜午睡:
年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人;
血壓過低的人;
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。
以上3種人最重要的不是午睡問題,而是要到醫(yī)院開一張“保健處方”,從根本上治療所患疾病,從生活上養(yǎng)成良好的健康習慣。
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