在日常生活中，腿抽筋情況并不少見，尤其是老年人，人們普遍認為抽筋主要與缺鈣有關。然而，不少人即便是積極的補鈣，晚上睡覺仍然經(jīng)常會抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺鈣以外，還有哪些“幕后元兇”呢?

誘發(fā)老人抽筋的六大原因

1、體弱疲勞

運動過度導致肌肉緊張，而夜間未得到改善，就可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3、低鈣血癥

由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

4、血管因素

當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，會引起下肢疼痛抽筋。

5、出汗過多

出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

6、局部壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

老人腿抽筋的急救措施

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感;

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰;

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動;

4、發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人如何保護雙腿

1、搓揉腿肚

雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側20次左右。

2、多曬太陽

不僅有利于保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。

3、適度甩腿

一側手臂輕靠墻體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，可讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。

4、輕揉雙腿

把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從腿根開始順時針輕揉雙腿內側的各個部位。

5、熱水泡腳

特別是生姜或辣椒煎水洗腳，能加快血液循環(huán)。

6、干洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根。

老人腿抽筋檢查

1、腰部檢查：對腰部和背部進行綜合的檢查，用于診斷和及時治療腰部疾病。

2、微量元素檢查：缺少什么就要補充什么。

3、心腦血管檢查：這是重點?？蓽y血壓、心電圖檢查、心臟彩色B超、頸動脈B超。

4、查血糖和血脂：肥胖或患有高血壓、動脈硬化的老人尤應注意此項。

5、檢測骨密度：老年人容易骨質疏松，因此50歲以上的男性和45歲以上的女性應進行骨密度檢測。