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夏季如何健康科學(xué)的排汗?

2018-05-27 來源:南寧慈銘體檢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生姜在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

古語有種說法叫“冬不爐,夏不扇”,意思是說,冬天不要過分接近火爐,免得使陽氣受到干擾;夏天不要總是扇扇子,要讓身體自然排汗。養(yǎng)生最重要的是順應(yīng)四時,人體也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,冬天承受寒冷,夏天體驗炎熱。夏季人體陽氣在外,汗毛孔是張開著的,流汗具有疏通脾肺的作用,如果長期使用空調(diào),溫度比較低就會損傷陽氣,出現(xiàn)寒氣入內(nèi);汗液不能排除,則會出現(xiàn)濕氣雍塞的情況。

那么問題來了?如何主動出出汗,體驗一下大汗淋漓的舒爽呢?

不長時間吹空調(diào)

長時間吹空調(diào)會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能,夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài),再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

生姜促進排汗

生姜在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

泡澡、泡腳發(fā)熱

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。

靜止一小時

可以給自己制定一個計劃,每天定時關(guān)掉空調(diào),靜靜地坐一個小時,培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

曬太陽15分鐘

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

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