夏季天亮得早,有不少朋友會(huì)被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點(diǎn),大多數(shù)年輕人會(huì)選擇翻個(gè)身繼續(xù)睡,或者拿起手機(jī)玩一玩過個(gè)半小時(shí)再睡個(gè)回籠覺。
有人說,睡回籠覺可以補(bǔ)眠,但相信大多數(shù)朋友對回籠覺的印象并不好,因?yàn)樗昊鼗\覺以后,會(huì)感覺身體更累了。
為何回籠覺會(huì)越睡越累呢?
中醫(yī)表示,這是因?yàn)槟闼脤?dǎo)致的。睡太久的時(shí)候,人體的精力跟體力也會(huì)受到影響,原因是,人體在睡眠狀態(tài)時(shí)血液的循環(huán)會(huì)減慢,此時(shí)氧氣的對大腦的供應(yīng)也會(huì)減少。
也就說,人們睡覺的時(shí)間越長,大腦里的供氧就會(huì)減少,此時(shí)人們的活動(dòng)力自然也不如精神飽滿時(shí)那么好了。
為了避免回籠覺帶來的影響,中醫(yī)推薦,在睡完回籠覺之后人們可以不用急著起床,建議在床邊靜坐一分鐘,然后下床走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,起床后雙腿下垂等一分鐘,這3個(gè)一分鐘都可以快速讓你清醒過來。不過最好的方法還是盡量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。
怎樣才能睡得更好?
事實(shí)上,保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量也是非常重要的,下面就來看看怎么做可以讓你睡得更好。
1、營造好的睡眠環(huán)境
有很多朋友喜歡在臥室放一些電子產(chǎn)品,覺得睡前玩?zhèn)€游戲、看個(gè)電影很愜意,但是這樣的做法卻會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量,建議臥室里不放與睡覺無關(guān)的東西。
2、開個(gè)小夜燈
每個(gè)人的睡眠習(xí)慣都不同,有人覺得房里越黑越好睡,事實(shí)上,房間內(nèi)如果太黑暗,會(huì)讓人沒有安全感,所以在夜晚睡覺的時(shí)候不如開一盞暖色調(diào)的小夜燈,它也可以讓你睡得跟香。
3、房間里放香袋
很多女孩子的房間里都香香的,這都要?dú)w功于香袋、香薰,但是此時(shí)要注意了,臥室里不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。
4、換一套床上用品
專家認(rèn)為,一套親膚的床上用品也可以改善你的睡眠質(zhì)量,所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)睡不好是床具造成時(shí),不如重新購置一套床上用品。
5、洗個(gè)熱水澡
無論是哪個(gè)季節(jié),洗個(gè)熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了,所以當(dāng)你睡不著的時(shí)候,不如起來再?zèng)_個(gè)澡,熱氣也能幫助你快速入睡。
這幾種食物有益睡眠
綠茶、紅茶和白茶?!秮喬R床營養(yǎng)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動(dòng),促進(jìn)放松,提高睡眠質(zhì)量。但睡前不要喝濃茶。
肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,還可舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會(huì)更有精神。
甘草。我們的腎上腺會(huì)釋放壓力激素,忙碌的生活狀態(tài)容易導(dǎo)致壓力激素水平上升,增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補(bǔ)功效,長期被用作抗擊抑郁的自然療藥。
百香果。研究發(fā)現(xiàn),百香果中的化合物“哈曼”具有鎮(zhèn)靜功效,有助于促進(jìn)睡眠。
檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導(dǎo)致睡眠不佳,而檸檬、橙子含有豐富的維生素C,可增強(qiáng)免疫力,平復(fù)情緒,減輕心理壓力。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥86祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62