三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動(dòng)態(tài) > 回籠覺”為何越睡越累? 把握這3個(gè)一分鐘讓你快速清醒!

回籠覺”為何越睡越累? 把握這3個(gè)一分鐘讓你快速清醒!

2018-05-27 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)表示,這是因?yàn)槟闼脤?dǎo)致的。睡太久的時(shí)候,人體的精力跟體力也會(huì)受到影響,原因是,人體在睡眠狀態(tài)時(shí)血液的循環(huán)會(huì)減慢,此時(shí)氧氣的對大腦的供應(yīng)也會(huì)減少。

夏季天亮得早,有不少朋友會(huì)被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點(diǎn),大多數(shù)年輕人會(huì)選擇翻個(gè)身繼續(xù)睡,或者拿起手機(jī)玩一玩過個(gè)半小時(shí)再睡個(gè)回籠覺。

有人說,睡回籠覺可以補(bǔ)眠,但相信大多數(shù)朋友對回籠覺的印象并不好,因?yàn)樗昊鼗\覺以后,會(huì)感覺身體更累了。

為何回籠覺會(huì)越睡越累呢?

中醫(yī)表示,這是因?yàn)槟闼脤?dǎo)致的。睡太久的時(shí)候,人體的精力跟體力也會(huì)受到影響,原因是,人體在睡眠狀態(tài)時(shí)血液的循環(huán)會(huì)減慢,此時(shí)氧氣的對大腦的供應(yīng)也會(huì)減少。

也就說,人們睡覺的時(shí)間越長,大腦里的供氧就會(huì)減少,此時(shí)人們的活動(dòng)力自然也不如精神飽滿時(shí)那么好了。

為了避免回籠覺帶來的影響,中醫(yī)推薦,在睡完回籠覺之后人們可以不用急著起床,建議在床邊靜坐一分鐘,然后下床走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,起床后雙腿下垂等一分鐘,這3個(gè)一分鐘都可以快速讓你清醒過來。不過最好的方法還是盡量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。

怎樣才能睡得更好?

事實(shí)上,保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量也是非常重要的,下面就來看看怎么做可以讓你睡得更好。

1、營造好的睡眠環(huán)境

有很多朋友喜歡在臥室放一些電子產(chǎn)品,覺得睡前玩?zhèn)€游戲、看個(gè)電影很愜意,但是這樣的做法卻會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量,建議臥室里不放與睡覺無關(guān)的東西。

2、開個(gè)小夜燈

每個(gè)人的睡眠習(xí)慣都不同,有人覺得房里越黑越好睡,事實(shí)上,房間內(nèi)如果太黑暗,會(huì)讓人沒有安全感,所以在夜晚睡覺的時(shí)候不如開一盞暖色調(diào)的小夜燈,它也可以讓你睡得跟香。

3、房間里放香袋

很多女孩子的房間里都香香的,這都要?dú)w功于香袋、香薰,但是此時(shí)要注意了,臥室里不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。

4、換一套床上用品

專家認(rèn)為,一套親膚的床上用品也可以改善你的睡眠質(zhì)量,所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)睡不好是床具造成時(shí),不如重新購置一套床上用品。

5、洗個(gè)熱水澡

無論是哪個(gè)季節(jié),洗個(gè)熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了,所以當(dāng)你睡不著的時(shí)候,不如起來再?zèng)_個(gè)澡,熱氣也能幫助你快速入睡。

這幾種食物有益睡眠

綠茶、紅茶和白茶?!秮喬R床營養(yǎng)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動(dòng),促進(jìn)放松,提高睡眠質(zhì)量。但睡前不要喝濃茶。

肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,還可舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會(huì)更有精神。

甘草。我們的腎上腺會(huì)釋放壓力激素,忙碌的生活狀態(tài)容易導(dǎo)致壓力激素水平上升,增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補(bǔ)功效,長期被用作抗擊抑郁的自然療藥。

百香果。研究發(fā)現(xiàn),百香果中的化合物“哈曼”具有鎮(zhèn)靜功效,有助于促進(jìn)睡眠。

檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導(dǎo)致睡眠不佳,而檸檬、橙子含有豐富的維生素C,可增強(qiáng)免疫力,平復(fù)情緒,減輕心理壓力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房