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入睡前5個(gè)壞習(xí)慣,會(huì)加速衰老!尤其是第一個(gè)就非常危險(xiǎn)

2018-05-26 來(lái)源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)道“胃不和,則臥不安”,睡覺前吃得過(guò)飽,在睡眠過(guò)程中腸胃孩子緊張的“加班工作”,這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦,使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。

睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,擁有好的睡眠,不僅能充分地讓大腦放松和休息,也能很好地保證第二天的精力。

怎樣算是合格的睡眠?

先自測(cè)一下:

1、能在30分鐘內(nèi)入睡;

2、每晚醒來(lái)5分鐘以上不超過(guò)1次(65歲以上的老年人,醒來(lái)時(shí)間超過(guò)2次屬于正常);

3、醒后在20分鐘內(nèi)能重新入睡;

4、在床上,有85%時(shí)間在睡覺。

如果你的睡眠狀態(tài)能滿足以上四項(xiàng),那么你的睡眠質(zhì)量是達(dá)標(biāo)的。

但是,你知道不健康的睡眠非常傷身嗎?尤其是下面五個(gè)睡眠習(xí)慣,如果你有其中之一,可千萬(wàn)要改了。

入睡前的5個(gè)壞習(xí)慣

壞習(xí)慣一:帶“氣”入睡

研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。

睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬(wàn)千,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。而且,生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來(lái)得更加混亂,也更加不穩(wěn)定,所以是最致命的。像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒,可能會(huì)使心律中斷,危及生命。

女性生氣時(shí),還容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老,導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧,甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。

甘肅省中醫(yī)院腫瘤血管病介入科主任、腫瘤研究所所長(zhǎng)王蘭英介紹,臨床上,大多數(shù)腫瘤患者在發(fā)病前,生活都曾經(jīng)歷過(guò)較大的變故(如離異、喪偶、喪子、失業(yè))等,也就是說(shuō),癌癥更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。

對(duì)策:先消氣再睡覺

如果非常憤怒,一定要傾訴出來(lái),萬(wàn)萬(wàn)不可生悶氣。另外,人體還自帶3個(gè)消氣閥,不妨及時(shí)打開,像泄洪一樣把怒氣瀉掉。

太沖穴

愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人,按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

這是因?yàn)榇颂幨翘珱_穴的所在位置,為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,又稱“消氣穴”。

方法:用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位,使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。

勞宮穴

勞宮穴的所在位置,屬于手厥陰心包經(jīng),心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。

方法:快發(fā)火時(shí),摳手心人在快要發(fā)火時(shí),可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。

百會(huì)穴

情緒激動(dòng),按頭頂如果感覺自己情緒開始激動(dòng),出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí),不妨坐下來(lái)按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。

方法:頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴,用雙手指按壓7秒再松手,連續(xù)7次,可緩解癥狀,提神醒腦。

壞習(xí)慣二:睡前吃過(guò)飽

中醫(yī)道“胃不和,則臥不安”,睡覺前吃得過(guò)飽,在睡眠過(guò)程中腸胃孩子緊張的“加班工作”,這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦,使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。

多夢(mèng)還是小事,睡前過(guò)飽的話,血液會(huì)集中在消化道,使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對(duì)減少,易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛,夜間心梗就是這么來(lái)的。深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng),叫地地不靈了。

對(duì)策:晚上堅(jiān)決七分飽

很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了,到了晚上既不想讓飯菜隔夜,又不想倒掉,于是都進(jìn)了肚子里,這個(gè)習(xí)慣一定要改掉。

晚上多吃這一口,不僅影響睡眠,還可能導(dǎo)致心梗、胃病、糖尿病等,比浪費(fèi)造成的危害大太多了!

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