人體在正常情況下，氣血通達(dá)，陰陽(yáng)調(diào)和，心腎相交，陽(yáng)入于陰則寐。中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于人體營(yíng)衛(wèi)失和、陰陽(yáng)失調(diào)所致。興奮是指生活中動(dòng)態(tài)的活動(dòng)，例如工作、運(yùn)動(dòng)、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態(tài)的活動(dòng)，如休息、睡眠、憂慮、悲憤等。

說(shuō)到底，失眠就是因?yàn)殛庩?yáng)不和造成的，神不守舍而臥不得安。神不守舍多為七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽(yáng)失和，臟腑功能失調(diào)，以致心神被擾，神不守舍而不寐。

這一點(diǎn)是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心里總是有事的樣子。肝是主管情結(jié)的，肝木生心火，情結(jié)不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐。

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體心腎之間的陰陽(yáng)水火平衡關(guān)系失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心悸怔忡等癥狀，判斷自己是否失眠,，可依據(jù)眠時(shí)間不足或睡得不深，分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；

2、間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有噩夢(mèng)。中年人脾胃不好，消化不良，常易發(fā)生這種情況；

3、終點(diǎn)失眠：容易入睡，但半夜醒來(lái)后睡不著了。老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。

一般而言，失眠的原因可分為三類：

一是老年人多靜少動(dòng)，體質(zhì)上多陰少陽(yáng)，晩上不能睡是一種自然的生理現(xiàn)象。因此，老年人白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)，使人陰陽(yáng)調(diào)和，睡得安穩(wěn)。

二是青壯年，多呈現(xiàn)兩個(gè)極端。腦力勞動(dòng)者，多為陽(yáng)盛過(guò)極；生活過(guò)于散漫者，陰盛過(guò)極。陰陽(yáng)調(diào)節(jié)失衡，都會(huì)造成失眠。

有很多年輕人經(jīng)受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入陰（抑制）狀態(tài)，形成陰陽(yáng)失調(diào)，成為失眠的原因。解決方法是多按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位，以交通心腎。

三是青少年生活作息不規(guī)律，破壞了體內(nèi)掌管睡眠的生物鐘，也會(huì)造成失眠。所以一定要養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。

我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，所以大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

內(nèi)關(guān)穴和神門穴

補(bǔ)心氣安神，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，是調(diào)養(yǎng)氣血的特效穴。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內(nèi)后方。

這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三陰交

根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：

如果平時(shí)易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦腳掌心。即我們常說(shuō)的涌泉穴(位于足心，在足底前三分之一交界處正中)，這樣可以引火下行，平抑肝火。

涌泉穴

如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。

太溪穴

治療失眠最好的食物——桂圓

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材。下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜、快節(jié)奏生活等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。