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節(jié)后綜合征來敲門!為何過節(jié)像“歷劫”?

2018-02-26 來源:掌握健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:猛一開工,多數(shù)職場人會感覺情緒低落、身心萎靡,或?qū)ι习喈a(chǎn)生厭惡和恐懼,有的人還會產(chǎn)生頭疼、失眠,甚至便秘、胃口差等癥狀。

前兩天還感嘆假期余額不足,一睜眼7天長假就已成歷史。美好的假期說走就走,“迷之倦怠”說來就來。不少“上班族”已打亂了之前上班的作息規(guī)律,例如花錢如瀑布,聚會如趕路,睡到自然醒,夜晚喝到吐,出游“逛吃”一路。

猛一開工,多數(shù)職場人會感覺情緒低落、身心萎靡,或?qū)ι习喈a(chǎn)生厭惡和恐懼,有的人還會產(chǎn)生頭疼、失眠,甚至便秘、胃口差等癥狀。

從事心理咨詢的人士表示,這是人們在大假之后的各種生理或心理紊亂的表現(xiàn),稱為“節(jié)后綜合征”。

節(jié)后綜合征到底是不是病

幾位從醫(yī)多年的醫(yī)生在采訪中紛紛表示,“節(jié)后綜合征”在醫(yī)學(xué)上并不是一種病,長假打亂了正常工作時期的生物鐘,飲食起居各方面都發(fā)生了變化,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,一旦回到緊張的工作環(huán)境中,就容易出現(xiàn)生理和心理的各種紊亂,表現(xiàn)出節(jié)后綜合征的特征。如果這些癥狀很嚴(yán)重,就會誘發(fā)各種疾病。

上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群。“節(jié)后綜合征”經(jīng)常會出現(xiàn)以下三大癥狀:“吃不香”,過完節(jié)后恢復(fù)正常生活,發(fā)現(xiàn)什么都“吃不香”了,引起神經(jīng)性厭食;“睡不好”,節(jié)假日里,許多人通宵娛樂,聚會、上網(wǎng)、打牌,人體正常生物鐘被打亂,造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門;“恐懼上班”,長假過去了,一些上班族還出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼、抵觸的心理。

哪些狀況需就醫(yī)?

“臨床中,我們接診過長時間坐著打麻將,猛地站立起來,而誘發(fā)肺栓塞的患者,情況很危急”,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師喬巖說,“一些長久處于亞健康狀態(tài)的青年人久坐、大量飲酒、暴飲暴食后,出現(xiàn)急癥,引發(fā)猝死的臨床案例令人觸目驚心。心血管疾病患者更是高危人群,要警惕,謹(jǐn)防心腦血管疾病復(fù)發(fā),或引發(fā)心肌梗死、腦卒中、心衰等致死致殘率極高的疾病。”

喬巖表示,情緒、飲食、勞累等因素均會影響血壓,血壓大幅度升降影響心臟健康。當(dāng)出現(xiàn)明顯胸痛,伴有壓迫感、緊縮感,出汗,頭暈乏力時,要警惕心肌梗死的發(fā)生,需要及時就醫(yī);此外,當(dāng)出現(xiàn)上腹痛、下頜疼時也需要格外注意,很多人會誤認(rèn)為是胃腸道疾病,其實這也是心肌梗死的前兆。

胃腸道疾病也是節(jié)后的高發(fā)病,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院王鳳云表示,急性腸胃炎、急性胰腺炎也是春節(jié)期間的高發(fā)病。當(dāng)患急性胃腸炎后,自行服藥3天癥狀不見改善,需到醫(yī)院就診。另外,大量飲酒,會誘發(fā)膽囊炎、急性胰腺炎,這時候如果膽囊、胰腺部位出現(xiàn)不適,需立刻去醫(yī)院就診。

調(diào)節(jié)飲食和氛圍,盡快回歸工作模式

相關(guān)人士表示,提早預(yù)防,防未病是最好的選擇。易上火的體制,宜在假期內(nèi)多喝水多吃降火食物;在上班前幾天,最好把能推的應(yīng)酬都推掉,在家好好休息,將作息起居的節(jié)奏與日常上班同步;假期進行一些體育鍛煉,例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等,舒緩身心,便于元氣滿滿的投入接下來的工作。

節(jié)后適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)也很關(guān)鍵,國家首批注冊營養(yǎng)師谷傳玲表示,盡快回到均衡飲食、適量運動、充足睡眠的科學(xué)生活模式,自然會遠離各種節(jié)后綜合癥。

“我婆婆家年三十會做大量肉菜,肉菜幾乎占滿桌,蔬菜只是點綴。”網(wǎng)友調(diào)侃。谷傳玲建議,可以從飲食抓起,增素減葷,素占三分之二。節(jié)后幾天多做幾個素菜除除膩、清清腸。盡量采用蒸、煮、燉這樣的烹調(diào)方式,將少油進行到底。

另外,含鈉的調(diào)味品如雞精、味精、醬油、黃醬、辣椒醬要少用,臘腸、腌肉等腌制食品要少吃,在外吃飯就涮著吃。同時,增水,減酒,減飲料。春節(jié)期間喝較多酒和飲料的人群,節(jié)后幾天應(yīng)戒酒和飲料,只喝白開水,每天至少1500ml,建議不要等渴了再喝。

通過以上方法調(diào)整,但仍然失眠、煩躁、惡心、眩暈、胸悶不適或胃腸道不適等癥狀,且這種狀態(tài)持續(xù)超過兩周,就需要就醫(yī)治療了。

網(wǎng)友說

@moriaty07:什么事情都不想做,這個節(jié)后綜合征得持續(xù)到2018年放寒假了。

@九號寶緹嘉:平時舍友比我提前到實驗室半小時,節(jié)后大家都有點節(jié)后綜合征的感覺,都來得晚了些。

@Minoff:憧憬遠方,無心工作。

@星星慧:全國人民都有節(jié)后綜合征。

@tiff劉小白:我整個假期玩得太嗨了,結(jié)果假期快結(jié)束時就生病了,感覺身體被掏空,更別提去上班了。

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