前兩天還感嘆假期余額不足,一睜眼7天長假就已成歷史。美好的假期說走就走,“迷之倦怠”說來就來。不少“上班族”已打亂了之前上班的作息規(guī)律,例如花錢如瀑布,聚會如趕路,睡到自然醒,夜晚喝到吐,出游“逛吃”一路。
猛一開工,多數(shù)職場人會感覺情緒低落、身心萎靡,或?qū)ι习喈a(chǎn)生厭惡和恐懼,有的人還會產(chǎn)生頭疼、失眠,甚至便秘、胃口差等癥狀。
從事心理咨詢的人士表示,這是人們在大假之后的各種生理或心理紊亂的表現(xiàn),稱為“節(jié)后綜合征”。
節(jié)后綜合征到底是不是病
幾位從醫(yī)多年的醫(yī)生在采訪中紛紛表示,“節(jié)后綜合征”在醫(yī)學(xué)上并不是一種病,長假打亂了正常工作時期的生物鐘,飲食起居各方面都發(fā)生了變化,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,一旦回到緊張的工作環(huán)境中,就容易出現(xiàn)生理和心理的各種紊亂,表現(xiàn)出節(jié)后綜合征的特征。如果這些癥狀很嚴(yán)重,就會誘發(fā)各種疾病。
上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群。“節(jié)后綜合征”經(jīng)常會出現(xiàn)以下三大癥狀:“吃不香”,過完節(jié)后恢復(fù)正常生活,發(fā)現(xiàn)什么都“吃不香”了,引起神經(jīng)性厭食;“睡不好”,節(jié)假日里,許多人通宵娛樂,聚會、上網(wǎng)、打牌,人體正常生物鐘被打亂,造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門;“恐懼上班”,長假過去了,一些上班族還出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼、抵觸的心理。
哪些狀況需就醫(yī)?
“臨床中,我們接診過長時間坐著打麻將,猛地站立起來,而誘發(fā)肺栓塞的患者,情況很危急”,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師喬巖說,“一些長久處于亞健康狀態(tài)的青年人久坐、大量飲酒、暴飲暴食后,出現(xiàn)急癥,引發(fā)猝死的臨床案例令人觸目驚心。心血管疾病患者更是高危人群,要警惕,謹(jǐn)防心腦血管疾病復(fù)發(fā),或引發(fā)心肌梗死、腦卒中、心衰等致死致殘率極高的疾病。”
喬巖表示,情緒、飲食、勞累等因素均會影響血壓,血壓大幅度升降影響心臟健康。當(dāng)出現(xiàn)明顯胸痛,伴有壓迫感、緊縮感,出汗,頭暈乏力時,要警惕心肌梗死的發(fā)生,需要及時就醫(yī);此外,當(dāng)出現(xiàn)上腹痛、下頜疼時也需要格外注意,很多人會誤認(rèn)為是胃腸道疾病,其實這也是心肌梗死的前兆。
胃腸道疾病也是節(jié)后的高發(fā)病,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院王鳳云表示,急性腸胃炎、急性胰腺炎也是春節(jié)期間的高發(fā)病。當(dāng)患急性胃腸炎后,自行服藥3天癥狀不見改善,需到醫(yī)院就診。另外,大量飲酒,會誘發(fā)膽囊炎、急性胰腺炎,這時候如果膽囊、胰腺部位出現(xiàn)不適,需立刻去醫(yī)院就診。
調(diào)節(jié)飲食和氛圍,盡快回歸工作模式
相關(guān)人士表示,提早預(yù)防,防未病是最好的選擇。易上火的體制,宜在假期內(nèi)多喝水多吃降火食物;在上班前幾天,最好把能推的應(yīng)酬都推掉,在家好好休息,將作息起居的節(jié)奏與日常上班同步;假期進行一些體育鍛煉,例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等,舒緩身心,便于元氣滿滿的投入接下來的工作。
節(jié)后適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)也很關(guān)鍵,國家首批注冊營養(yǎng)師谷傳玲表示,盡快回到均衡飲食、適量運動、充足睡眠的科學(xué)生活模式,自然會遠離各種節(jié)后綜合癥。
“我婆婆家年三十會做大量肉菜,肉菜幾乎占滿桌,蔬菜只是點綴。”網(wǎng)友調(diào)侃。谷傳玲建議,可以從飲食抓起,增素減葷,素占三分之二。節(jié)后幾天多做幾個素菜除除膩、清清腸。盡量采用蒸、煮、燉這樣的烹調(diào)方式,將少油進行到底。
另外,含鈉的調(diào)味品如雞精、味精、醬油、黃醬、辣椒醬要少用,臘腸、腌肉等腌制食品要少吃,在外吃飯就涮著吃。同時,增水,減酒,減飲料。春節(jié)期間喝較多酒和飲料的人群,節(jié)后幾天應(yīng)戒酒和飲料,只喝白開水,每天至少1500ml,建議不要等渴了再喝。
通過以上方法調(diào)整,但仍然失眠、煩躁、惡心、眩暈、胸悶不適或胃腸道不適等癥狀,且這種狀態(tài)持續(xù)超過兩周,就需要就醫(yī)治療了。
網(wǎng)友說
@moriaty07:什么事情都不想做,這個節(jié)后綜合征得持續(xù)到2018年放寒假了。
@九號寶緹嘉:平時舍友比我提前到實驗室半小時,節(jié)后大家都有點節(jié)后綜合征的感覺,都來得晚了些。
@Minoff:憧憬遠方,無心工作。
@星星慧:全國人民都有節(jié)后綜合征。
@tiff劉小白:我整個假期玩得太嗨了,結(jié)果假期快結(jié)束時就生病了,感覺身體被掏空,更別提去上班了。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥746地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥72用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥67用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標(biāo)人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價: ¥96清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價: ¥39適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、反流性食管炎和卓.艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價: ¥21.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價: ¥46用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥1181.原發(fā)性帕金森氏??; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥68用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥9用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價: ¥39本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率。
健客價: ¥135用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進創(chuàng)傷或術(shù)后腸道功能的恢復(fù)。
健客價: ¥25用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥201.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥21適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價: ¥7