生活壓力大、生活作息時(shí)間不規(guī)律等這些原因都很容易導(dǎo)致失眠。而長(zhǎng)期失眠會(huì)給人帶來(lái)很大困擾，該怎么治它呢？接下來(lái)小九就告訴你答案。
長(zhǎng)期失眠危害大
1、過(guò)早衰老
失眠會(huì)影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，并使得腦功能減退，而這種情況也會(huì)導(dǎo)致性腺功能降低，讓機(jī)體過(guò)早衰老。
2、免疫力下降
失眠會(huì)降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒?；蛘咦屍渌膊〕锰摱搿?/p>
3、縮短壽命
睡眠占據(jù)人生命的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的精力。有研究表明，每天睡眠不足四個(gè)小時(shí)的人群，其死亡率要比正常人高出兩倍。
緩解失眠的妙招
1、喝牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種可以使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，經(jīng)常失眠的人在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡。
而且牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，睡前喝一杯牛奶可以讓后半夜睡得更香甜。
2、喝醋
醋也可以起到防治失眠的效果，可以準(zhǔn)備一湯匙食醋，然后倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以達(dá)到很有效的催眠效果，讓人睡得更加香甜，如果可以搭配牛奶也能獲得更好的效果。
3、搓耳朵
睡不著的時(shí)候可以讓自己靠在床上，用兩手搓兩個(gè)耳朵的內(nèi)外跟耳垂，可以不用考慮耳朵穴位問(wèn)題。
很多人在搓五六下之后就會(huì)開(kāi)始打哈欠有睡意襲來(lái)，但是這種情況下不要停下來(lái)，再連續(xù)搓十來(lái)分鐘，睡著之后會(huì)睡得更香。
4、生姜醋水泡腳
在每天晚上睡覺(jué)之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下來(lái)，在泡腳的過(guò)程當(dāng)中如果覺(jué)得水溫變涼那么可以再繼續(xù)補(bǔ)充。
連續(xù)泡腳半個(gè)月之后方可治愈失眠。
5、放松身體
睡覺(jué)一定要擺好姿勢(shì)，讓自己的面部肌肉放松，然后讓大腦放空，深呼吸一到三次，同時(shí)讓自己的肩胛放松，四肢也放松呈現(xiàn)出癱瘓的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)，一般在幾分鐘之后就可以入睡。
6、梳頭
頭部的穴位比較多，在睡覺(jué)之前梳頭的話可以按摩這些穴位，讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，幫助自己提前進(jìn)入睡眠，長(zhǎng)此以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。
緩解失眠的方法有很多，總體而言一定要放松心態(tài)，很多人無(wú)法入眠是因?yàn)樾睦碓驅(qū)е碌模虼俗钜o的事情就是保持情緒平和。
補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥44滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥36補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥36補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣血，壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟，頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià)： ￥16.9疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥42養(yǎng)心安神，和中緩急，補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＃眢w虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁。
健客價(jià)： ￥28壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，腎虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
健客價(jià)： ￥198刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥。
健客價(jià)： ￥35寧心安神，健脾和胃。用于失眠健忘，身體虛弱，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥10寧心安神，健脾和胃。用于失眠健忘，身體虛弱 ，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥15寧心安神，健脾和胃。用于失眠健忘，身體虛弱，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥7.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，腎虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
健客價(jià)： ￥22本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥18補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥；也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià)： ￥40滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥9養(yǎng)心安神，和中緩急，補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦?，身體虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁及小兒夜不安寐。
健客價(jià)： ￥19補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià)： ￥38溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛癥，癥見(jiàn)身體虛弱，神疲體倦，失眠多夢(mèng)，恍惚健忘，腰膝酸軟，夜尿頻多等。
健客價(jià)： ￥20滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥6.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11寧心安神，健脾和胃。用于失眠健忘，身體虛弱 ，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥25
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