神經(jīng)衰弱患者的自我護(hù)理方法
運(yùn)動(dòng)緩解壓力:定期運(yùn)動(dòng)改善精力,有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步,也有助于擺脫工作上的壓力。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦,影響生活治療,影響患者的家庭或者職業(yè)功能,并且抑郁癥自殺風(fēng)險(xiǎn)很高
單純地要求患者“開(kāi)心一點(diǎn)”,“振作一點(diǎn)”是徒勞無(wú)益的,因?yàn)榛颊甙l(fā)現(xiàn)自己“開(kāi)心不起來(lái)”、“振作不起來(lái)”時(shí)反而更加抑郁。
運(yùn)動(dòng)緩解壓力:定期運(yùn)動(dòng)改善精力,有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步,也有助于擺脫工作上的壓力。
運(yùn)動(dòng)法:根據(jù)研究,神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀。
散步和旅行:神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。
提供適合的睡眠環(huán)境:住院治療的神經(jīng)衰弱患者絕大部分有睡眠障礙,且均為睡眠問(wèn)題而焦慮,護(hù)士應(yīng)盡量給患者提供適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境。
自己調(diào)整自己,平時(shí)多想一些學(xué)習(xí)、工作,不要去想一些不必要的東西,要從憂慮中解脫出來(lái)。
培養(yǎng)兒童活潑開(kāi)朗的性格。良好的性格能使兒童保持愉快的情緒和健康的心理,這就要求家長(zhǎng)和老師注意教育方式和方法,多鼓勵(lì),少訓(xùn)斥,忌打罵。
還要注意精神心理衛(wèi)生。要善于觀察,從老年抑郁癥患者微小的情緒變化上發(fā)現(xiàn)其心理的矛盾、沖突等,有針對(duì)性地做心理說(shuō)服、解釋、勸慰、鼓勵(lì)工作。選看一些電視風(fēng)光片、音樂(lè)片和喜劇片。有條件的可參加一些老年社會(huì)活動(dòng),結(jié)交朋友,調(diào)節(jié)情緒。
對(duì)于那些有冒險(xiǎn)傾向的人,不妨嘗試釣魚(yú)、太極拳這樣安靜的運(yùn)動(dòng)。集體運(yùn)動(dòng)不失為一種抑郁癥的護(hù)理的好方法,能提高參與者的情緒,培養(yǎng)其活潑、開(kāi)朗、合群的個(gè)性。
情緒與健康有著密切的關(guān)系。能經(jīng)常保持樂(lè)觀態(tài)度、情緒愉快對(duì)身體健康十分有利,相反,心情不佳時(shí)產(chǎn)生的悲傷、抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能成為疾病的誘因,給身心健康帶來(lái)?yè)p毀。
督促協(xié)助患者攝取食物,保證營(yíng)養(yǎng)輕度抑郁的患者可能會(huì)以進(jìn)食來(lái)作為調(diào)適手段,緩解壓力,以至于體重增加,形成另一種壓力源;嚴(yán)重的抑郁患者則通常有拒絕進(jìn)食現(xiàn)象。