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抑郁癥患者有哪些護(hù)理方法

2016-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于那些有冒險(xiǎn)傾向的人,不妨嘗試釣魚(yú)、太極拳這樣安靜的運(yùn)動(dòng)。集體運(yùn)動(dòng)不失為一種抑郁癥的護(hù)理的好方法,能提高參與者的情緒,培養(yǎng)其活潑、開(kāi)朗、合群的個(gè)性。

  抑郁癥患者每天踩腳踏車運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),然后逐步加量,這是一種不錯(cuò)的抑郁癥的護(hù)理方法。通過(guò)體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能,減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài),而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度,讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。像瑜伽、跑步、太極拳等健身運(yùn)動(dòng)都對(duì)抑郁癥的護(hù)理有所幫助,平衡心理情緒的作用。

  對(duì)于那些有冒險(xiǎn)傾向的人,不妨嘗試釣魚(yú)、太極拳這樣安靜的運(yùn)動(dòng)。集體運(yùn)動(dòng)不失為一種抑郁癥的護(hù)理的好方法,能提高參與者的情緒,培養(yǎng)其活潑、開(kāi)朗、合群的個(gè)性。

  睡覺(jué)前的2至3小時(shí)可將室內(nèi)的燈打開(kāi),使亮度接近白天自然光。冬季氣候寒冷,對(duì)寒冷較敏感的人除了均衡的維生素?cái)z入,應(yīng)該注意多補(bǔ)充些熱量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋類等。

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