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冬季瘦腰吃哪些食物

2014-08-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季想瘦腰怎么辦呢?吃哪些食物能瘦腰?冬季瘦腰可以多吃6種食物。

   1.韭菜:

 
  韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分
 
  2.冬瓜:
 
  冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用。這也是冬日瘦腰食譜之一。
 
  3.辣椒:
 
  辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

  4.豆芽:
 
  豆芽含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。因此,冬日瘦腰食譜要做到多吃豆芽。

  5.黃瓜:
 
  黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  6.白蘿卜:
 
  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。

  推薦三款瘦腰食譜

  1.赤小豆粥
 
  材料:赤小豆30克,粳米50克。
 
  做法:將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。
 
  注意:每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  2.鮮拌三皮
 
  材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。
 
  做法:將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
 
  注意:可經(jīng)常食用,具有清熱利濕減肥之效。
 
  3.燕麥片粥
 
  材料:燕麥片50克。
 
  做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時,攪拌煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。
 
  注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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