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4種食物 狂掃你的腰部贅肉不留痕

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰部線條是女性顯瘦關(guān)鍵部位,不過要怎樣做才能瘦腰,是女性身材最被關(guān)注的一點(diǎn),也是在整個身體曲線中,起到承上啟下作用的關(guān)鍵位置。除了做運(yùn)動外,飲食也可以為你展現(xiàn)小細(xì)腰。

  在局部減肥領(lǐng)域,瘦腰和瘦腹也是人們最關(guān)注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運(yùn)動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

  一、吃橙色水果和蔬菜

  它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

  二、獲得更多的硒

  硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天,因此,應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

  三、多吃魚和蛋

  丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明,多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

  四、吃合適的脂肪

  西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

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