瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。在近段時(shí)間看來，瑜伽球減肥成了減肥方式的熱寵。

那么，瑜伽球減肥效果怎樣?該怎樣用瑜伽球減肥呢?

瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動(dòng)自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚(yáng)的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅(qū)散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達(dá)到人體與球面的充分接觸。

一套瑜伽球虐全身教程，不僅僅能練到腹部，還可以練手臂和后背~讓你整個(gè)人都能瘦！瘦！瘦！

以下每個(gè)動(dòng)作做12次，每個(gè)動(dòng)作4組，第二天起來上半身會(huì)有酸痛感，記得運(yùn)動(dòng)后做拉伸&按摩喲~你能堅(jiān)持嗎？