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瑜伽涅悌 保護(hù)身體的第一道健康防線

2018-06-26 來(lái)源:美力健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)空氣的清潔程度個(gè)個(gè)人情況,建議每天做1--3次涅悌法,最好選擇在清晨,不建議17點(diǎn)后做涅悌,以免剩余的鼻腔流水會(huì)影響睡眠。

人體第一道防線上最重要也是最脆弱的器官--鼻子。秋冬季節(jié),天干氣躁,氣候多變,更容易引起感冒、病毒、細(xì)菌的入侵。

練習(xí)涅悌的益處

涅悌(鹽洗鼻腔術(shù))是一項(xiàng)古老的瑜伽潔凈技法,這項(xiàng)技法操作起來(lái)很簡(jiǎn)單,就是用鹽水清洗鼻腔,洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、霉菌、病毒和細(xì)菌,使鼻腔保持通暢和干凈。

作為一種瑜伽生活方式,涅悌對(duì)增進(jìn)健康和預(yù)防疾病有很大的幫助。

*有助于改善睡眠、預(yù)防感冒、眼耳及喉部疾病

*有助于預(yù)防和減輕困倦、竇性頭疼、抑郁和神經(jīng)緊張

*預(yù)防和減輕鼻塞、鼻竇炎、呼吸困難

*緩解過(guò)敏癥狀、花粉熱

*緩釋氣候干燥的影響

*潔凈鼻腔污染

做一次涅悌只需幾分鐘,可以和洗澡、刷牙一樣列入每日的例行清潔中。大多數(shù)人認(rèn)為練習(xí)涅悌最容易的方法是使用涅涕壺,然而,也可以用干凈的手掌盛水來(lái)練習(xí)涅悌。但如果有慢性鼻出血、偏頭疼或高血壓等任何健康問(wèn)題,在練習(xí)捏提前請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。7歲以下兒童若要從涅悌練習(xí)中受益,要有大人在旁邊幫忙。

練習(xí)涅悌的注意事項(xiàng)

無(wú)論是用手掌或涅涕壺做涅悌,如果練習(xí)過(guò)程中覺(jué)得水流經(jīng)鼻道時(shí)鼻腔有灼熱感,可能是因?yàn)楸亲由形戳?xí)慣有水通過(guò),也可能是因?yàn)樗珱?。太咸或太淡,需要根?jù)情況調(diào)整。做涅悌時(shí),如果無(wú)法一次把水完全排出,應(yīng)盡量多擤幾次,將鼻腔內(nèi)的水徹底擤出。但要注意,鼻腔黏膜非常薄細(xì),所以擤的時(shí)候千萬(wàn)別太用力,以免傷及鼻腔或耳道內(nèi)的黏膜。

根據(jù)空氣的清潔程度個(gè)個(gè)人情況,建議每天做1--3次涅悌法,最好選擇在清晨,不建議17點(diǎn)后做涅悌,以免剩余的鼻腔流水會(huì)影響睡眠。

注意事項(xiàng)

1)每天清晨練習(xí)為好,患有感冒癥狀多做更有益。

2)最初練習(xí)有些人可能會(huì)出現(xiàn)眼睛微微發(fā)紅的癥狀,幾次過(guò)后就不會(huì)出現(xiàn)了。

3)第一次練習(xí)可能會(huì)感覺(jué)水過(guò)鼻孔時(shí)有一種灼燒感,幾次之后就會(huì)自動(dòng)消除。

4)水只應(yīng)經(jīng)過(guò)鼻子,如果水進(jìn)入喉嚨或口腔,說(shuō)明頭的位置不正確,調(diào)整頭的位置,使水只經(jīng)過(guò)鼻子為止。

5)清鼻術(shù)后一定要將鼻子弄干,否則會(huì)有象感冒一樣的不舒服癥狀。

6)清干鼻孔不要太用力,以免鼻孔受傷。

7)如果水不能夠通過(guò)鼻孔進(jìn)行清潔,應(yīng)該采用插線清鼻術(shù)進(jìn)行練習(xí)。

 

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