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瑜珈好處不單單是維持身材!你沒想到的好處全都在這里啦?。?/h1>
2018-06-24 來源:美力健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情苦悶的時候我們會小酌幾杯,從而得到放松紓壓(也正是為什么晚上特別想要喝一杯),那是因為酒精能讓身體產(chǎn)生GABA,你可能沒想到瑜珈也能擁有相同的效果!所以,最好的方式還是做瑜珈吧!讓它取代你喝酒舒解壓力的習(xí)慣。

練習(xí)瑜伽不僅僅可以保持好身材,也是調(diào)解情緒的良方!很多時候,當(dāng)我們在做瑜伽的時候,才能真正的做到身心靈的放松和凈化!凈化心理,緩解壓力!

國內(nèi)外名人風(fēng)靡瑜珈不是沒有原因的,它的好處不光是單純的瘦身、雕塑曲線而已。一般認(rèn)為瑜珈只是可以做身體的延展,其實它能讓你徹底提升運動的效能,搭配其他運動能夠讓妳達到完整的運動效能(像是跳舞或是健身訓(xùn)練會做一些瑜珈的動作),瑜珈再也不單單是維持身材的方法,還能帶給你前所未有的心靈與生理上的放松。

消除緊張

這里有個有趣的觀點,瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出,有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins),而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌,這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學(xué)物質(zhì)。

減少負(fù)面情緒

醫(yī)學(xué)??系囊粋€研究顯示,長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多,可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)12個星期的長期研究,每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA,且心情更加愉快,比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

取代酒精放松的另類選擇

心情苦悶的時候我們會小酌幾杯,從而得到放松紓壓(也正是為什么晚上特別想要喝一杯),那是因為酒精能讓身體產(chǎn)生GABA,你可能沒想到瑜珈也能擁有相同的效果!所以,最好的方式還是做瑜珈吧!讓它取代你喝酒舒解壓力的習(xí)慣。

 

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