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初春 瑜伽10式幫你自我排毒

摘要:每一個動作都不再是機械完成,當你在練習(xí)時,請將你的思想和呼吸連接,從而幫助你變得不僅身體,而且對內(nèi)在也更加富有覺察。

在這組練習(xí)中,會著重扭轉(zhuǎn),這樣的體式具有較好的排毒作用:扭轉(zhuǎn)會擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體,為新鮮的氧氣騰出空間,扭轉(zhuǎn)過后,當身體松開,豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置,想像一下:你正在“擰”出舊的換新的!

同時,這組練習(xí)還包含了有一個手臂平衡的體式,它可以使你的整個練習(xí)更添活力。

1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式

2、站立前屈式

3、半站立前屈式

4、俯臥撐式

5、上犬式

6、扭轉(zhuǎn)的下犬式

7、戰(zhàn)士一式

8、戰(zhàn)士二式

9、雙角扭轉(zhuǎn)式

10、側(cè)起重機式

初學(xué)者或者有高血壓等相關(guān)的疾病的朋友請在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。練習(xí)式保持意念的集中,保持全然的覺知狀態(tài),關(guān)注自己的身體,每一個動作都不再是機械完成,當你在練習(xí)時,請將你的思想和呼吸連接,從而幫助你變得不僅身體,而且對內(nèi)在也更加富有覺察。

 

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