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練瑜伽的汗水才是最好“保養(yǎng)品”!

2018-04-29 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一周瑜伽3次,每次練習(xí)1小時(shí)以上的人,肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人,不論老少,極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。此外,練瑜伽出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。

 因此很多人希望避免出汗,待在空調(diào)房里,吹電扇、用止汗露……其實(shí)汗腺是人體自帶的“空調(diào)”,經(jīng)常待在室內(nèi)不流汗的人,汗腺就會(huì)變得瘦小,有汗發(fā)不出來(lái),會(huì)讓人感到悶熱又疲倦。

其實(shí),我們經(jīng)過(guò)了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣,應(yīng)該在夏天時(shí),通過(guò)出汗幫助體內(nèi)排出這些“寒與濕”。因此,夏天出汗可謂是天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。
 
練瑜伽出汗,才是真正的養(yǎng)生
 
可是,出汗也是一門(mén)學(xué)問(wèn),也講究方法,被烈日曬得汗流浹背,在桑拿室里蒸到大汗淋漓,都不如在瑜伽館揮汗如雨。
 
因?yàn)?,不管是炎熱出的汗,還是桑拿蒸出來(lái)的汗,都只是在人體淺表層出汗,而練瑜伽出的汗,才是真正的深表層出汗,讓人從里向外出汗。
 
所以,每次練完瑜伽,出一身汗,你都會(huì)感到通體舒暢、心情愉悅。長(zhǎng)期堅(jiān)持,還會(huì)有這些令你意想不到的十大好處:
 
1、加速體液循環(huán)
 
汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同時(shí)排出一些代謝廢棄物,例如尿素、氨、乳酸等。因此,汗腺也被稱(chēng)為人體“第二個(gè)腎臟”,經(jīng)常讓自己出出汗,可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
 
2、護(hù)膚美容
 
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。總不出汗的人,因?yàn)槠つw代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來(lái)都不健康。
 
3、保持體型
 
當(dāng)人體練習(xí)瑜伽并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外。瑜伽不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的,還能提升氣質(zhì),給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。
 
4、緩解焦慮緊張
 
瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的練習(xí)方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專(zhuān)家測(cè)定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí),以輕快的步伐跳15分鐘左右,出一身汗,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。
 
5、促進(jìn)消化、睡眠
 
不出汗的人,氣血運(yùn)行慢,會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香,神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),促進(jìn)夜晚睡眠。
 
6、增強(qiáng)記憶力
 
美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明,主動(dòng)流汗的學(xué)生,記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。
 
7、提高免疫力
 
從西醫(yī)看,出汗的生理功能是用來(lái)“調(diào)節(jié)體溫”,因?yàn)榱骱购?,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右,可謂是人體自帶的“空調(diào)”。汗腺變小最直接的危害就是對(duì)溫差的適應(yīng)力降低,很容易一下子感冒,造成疫力低下。
 
8、控制血壓、血脂
 
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,練瑜伽出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。長(zhǎng)期的瑜伽有利于通過(guò)減重來(lái)降低血脂含量,從而達(dá)到根本性的穩(wěn)住血壓。
 
9、預(yù)防各種疾病
 
一周瑜伽3次,每次練習(xí)1小時(shí)以上的人,肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人,不論老少,極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。此外,練瑜伽出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。
 
10、讓男人更有魅力
 
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。瑜伽的男人,不僅有著令人尖叫的好體格,他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽(yáng)剛氣息——陽(yáng)剛的韻味、奔放的激情、優(yōu)雅的風(fēng)范。
 
 
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