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控制女人下半身發(fā)胖,吃什么?

2018-04-29 來(lái)源: 營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

 打下半身肥胖不知道困擾了多少女性,可是你知道自己為什么會(huì)下半身容易發(fā)胖嗎?

喜歡穿著緊身又性感的服裝
 
不少女性喜歡穿緊身褲或是矯正內(nèi)衣等緊緊貼合在身體上的褲子,以及超短裙等。太過(guò)緊身的褲子不僅會(huì)讓腿部活動(dòng)產(chǎn)生不變,也會(huì)妨礙正常的血液循環(huán)。此外太短的裙子會(huì)讓腿部溫度變冷,這樣一來(lái)容易讓體質(zhì)便寒,并有可能患上一些女性疾病。如果希望擺脫下半身肥胖,平時(shí)就要保證下半身穿著溫暖舒適,這一點(diǎn)非常重要。
 
走路毫無(wú)緊張感又有氣無(wú)力
 
有些人因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不足,因此會(huì)把走路也作為一種運(yùn)動(dòng),他們利用上下班的時(shí)間或是晚飯之后到附近的公園快步行走。但在上下班時(shí)間里叫上通常穿著比較緊或是跟很高的皮鞋,這樣一來(lái)行走時(shí)便會(huì)對(duì)你的雙腳產(chǎn)生很大的壓力,使雙腳容易疲勞。
 
長(zhǎng)時(shí)間站立
 
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專(zhuān)柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。
 
飲食高熱量、重口味
 
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
 
一般我們稱(chēng)下半身肥胖的身材為梨型身材,從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。
 
相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
 
梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的S型身材相距甚遠(yuǎn),而且對(duì)健康也有相當(dāng)?shù)奈:ΑD敲?,下身肥胖怎么辦呢?
 
保持良好的體態(tài),做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),尤其是瑜伽非常適宜,此外還要注意飲食規(guī)律和健康,下面這10種食物,你必須要知道:
 
1、紅豆
 
可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等,對(duì)美腿有百分之百的效果。
 
2、西紅柿
 
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量,而且利尿瘦腿。
 
3、芝麻
 
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
 
4、蘋(píng)果
 
蘋(píng)果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸,防止下半身肥胖。
 
5、西瓜
 
西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
 
6、奇異果
 
奇異果含有豐富的纖維素,吸收水分膨脹,產(chǎn)生飽足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿變粗。
 
7、沙田柚
 
卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。
 
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