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金剛坐 越“坐”越苗條,沒時(shí)間跑步,就“坐”一會(huì)兒吧

2018-04-25 來源:輕松瘦身瘦腿  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:慢慢將臀部落到腳跟上,初學(xué)者視自己情況而定,不要太勉強(qiáng)自己,然后將臀部完全坐在小腿中間,還原,放松調(diào)息。

不論是工作還是學(xué)習(xí)生活,還是茶余飯后,許多女性都習(xí)慣以同一個(gè)姿勢(shì)(彎腰含胸)坐著,腹部一天天的隆起。

瑜伽金剛座動(dòng)作練習(xí)步驟

step1:跪坐,背部平直,調(diào)息;

step2:跪立,雙膝微分,腳尖踮起、打開與肩同寬;

step3:慢慢將臀部落到腳跟上,初學(xué)者視自己情況而定,不要太勉強(qiáng)自己,然后將臀部完全坐在小腿中間,還原,放松調(diào)息。

(溫馨提示:練習(xí)此體式每次不要超過5分鐘)

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