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瑜伽體式對情緒居然有那么大的影響?

2018-04-15 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放松練習(xí)是瑜伽練習(xí)中相當重要的一環(huán),在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后,甚至在每個階段的練習(xí)中間,都應(yīng)該進行大休息的放松姿勢。放松姿勢是儲備能量和活力的模式,結(jié)合其他姿勢的練習(xí),讓人釋放更大的潛能。

瑜伽的魅力不僅僅在于塑形

對于情緒狀態(tài)的改善也大有裨益

那么你知道

瑜伽體勢與情緒改善之間微妙的關(guān)系嗎?

坐姿體式

坐姿的前曲系列體式令人平靜而有冷卻安神的作用:前彎的動作能夠安撫整個神經(jīng)系統(tǒng),并使大腦鎮(zhèn)定,緩解緊張、恐懼情緒,讓你徹底安靜下來。在快節(jié)奏和充滿競爭的生活中,恐懼雖是負面情緒,但也能保護我們不受傷害,而練習(xí)前彎,是在學(xué)習(xí)面對自己的恐懼,培養(yǎng)洞察力、智慧和勇氣。

站立體式

這一系列體式可以穩(wěn)定你的情緒,增加力量感和自信心,培養(yǎng)專注力。各種站姿的主要目的是讓身體恢復(fù)對稱,同時讓大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是,站姿的練習(xí)至少都要停留三到四個呼吸以上的時間才會有效果。

后彎體式

可以抗抑郁和提高情緒——后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟,對應(yīng)的情緒則是辨別事物價值的能力和應(yīng)變能力。

扭轉(zhuǎn)體式

讓脊柱變得更有彈性,讓你的內(nèi)心更柔軟,也更富愛心。扭轉(zhuǎn)可以溫柔按摩腹內(nèi)臟器,改善自主神經(jīng),透過活化神經(jīng)中樞,能量和力量結(jié)合,可以釋放被封鎖在體內(nèi)的潛能。

倒立體式

有助提升能量且使人趨于鎮(zhèn)定自如。倒立被稱為瑜伽體式往,是健康的萬靈母。因為人在成長以后,活動越來越靜態(tài),導(dǎo)致血液循環(huán)和身體能量下降,倒立姿勢通過各種模式來活化身體機能,加強免疫系統(tǒng),促進新陳代謝,并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息,消化壓力。

放松體式

放松練習(xí)是瑜伽練習(xí)中相當重要的一環(huán),在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后,甚至在每個階段的練習(xí)中間,都應(yīng)該進行大休息的放松姿勢。放松姿勢是儲備能量和活力的模式,結(jié)合其他姿勢的練習(xí),讓人釋放更大的潛能。

 

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