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大樹式瑜伽 站著輕松瘦 簡單又有效

2018-04-09 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:單腳站立時,虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛,經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑也相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

一、鍛煉方法

1、取站姿,右腳彎曲,雙手抓住右腳膝蓋。

2、右腳往外打開。

3、慢慢將右手放在右腳踝上,幫助右腳踩住左腳大腿內(nèi)側(cè)。

4、雙手合十,吸氣,往上延伸,背部拉開,保持平衡,鼻吸,鼻吐。最后慢慢吐氣,放松,再換邊練習(xí)。

二、鍛煉時間:3-5分鐘。

三、鍛煉功效

1、鍛煉平衡感,放松精神保持平和、增強(qiáng)自信、強(qiáng)化骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質(zhì)量大大提高。

3、單腳站立時,虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛,經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑也相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

4、加強(qiáng)身體平衡及肌力。

 

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