撕掉你的偏見標(biāo)簽
女博士
..
這樣的身材,
你看得出這個姑娘已經(jīng)40歲,
還是4個孩子的媽了嗎?
其實(shí)她最大的孩子已經(jīng)八歲,
最小的也有兩歲了。
明星超模中不乏身材保持很好的辣媽,
或許你會覺得,
她們有錢又閑,
還有專業(yè)的教練陪練,
保持好身材justsoeasy。
例如:米蘭達(dá)·可兒
可這個全職媽媽JenniferGelman
以前只是個普通的大學(xué)老師
聽起來就是滅絕師太的
教育學(xué)女博士
▽
辭職當(dāng)全職媽媽后,
照顧4個熊孩子的起居飲食,
已經(jīng)讓她筋疲力盡。
騰出時間來健身,
不啻于天方夜譚!
寄托于等孩子長大了再去鍛煉和減肥,
這是大部分媽媽的想法。
可Jennifer偏偏不走尋常路,
她知道如果不改變思想
身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。
不想做無奈的生活奴隸,
就要掌握生命的主動權(quán)。
和孩子長期相處中,
她自創(chuàng)了一套可以借助生活中所有道具,
隨時隨地就能健身的方法。
簡直令人大開眼界?。?!
孩子刷牙時趁機(jī)做幾個抬腳動作,
順便洗一下今天要用的碗碟。
抹地,當(dāng)然不能干抹,
手、腳、腰、臀、能用上的部位一個不落,
還順便做了個全身運(yùn)動。
去門外拿東西也不能干走,
學(xué)螃蟹橫行霸道,
學(xué)壁虎飛檐走壁,
幾次下來運(yùn)動量滿滿的。
孩子要上學(xué)了,
邊做箭步蹲,
邊往孩子準(zhǔn)備上學(xué)東西,
一點(diǎn)都不耽誤時間。
其實(shí)健身根本就不需要專業(yè)素材,
只要想健身,
任何工具東西都是你鍛煉的工具。
哄孩子起來,
可以在嬰兒車來幾組熱身運(yùn)動。
跟孩子講故事,
床就是你鍛煉的場所。
洗衣服時背靠洗衣機(jī),
90度直角蹲就夠了。
滑板不是滑板,
它只是我用來下蹲的工具而已。
沙發(fā)不是用來坐的,
這才是正確的使用姿勢。
墻壁這么大,
當(dāng)然不能浪費(fèi)。
倒立神馬都是基本的。
還可以開發(fā)各種花式玩法。
什么東西都沒有,
地板也能玩出花!
動態(tài)地板動作示范
難度升級!
難度再次升級!
整個家都成了Jennifer的健身房。
出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來。
車開累了出來活動一下筋骨。
游樂園也是健身的好場所!
熊孩子看到媽媽玩得這么歡,
也加入了健身的隊(duì)伍。
既能帶孩子,又能做家務(wù),
順便塑造身形,
還有比這更棒的嗎?
40歲的辣媽都這么努力了,
你還有理由繼續(xù)懶下去嗎?
好身材都是付出時間和努力得到的,
不關(guān)乎生孩子和年齡。
所以不要拿工作、瑣事、和生娃
來當(dāng)自己身材不完美,沒時間鍛煉的借口。
要知道,
只要你有決心,
全世界都會給你讓路。
做好每一份工。
診斷手電。
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健客價: ¥48適用于臨床單位對白癲風(fēng)、銀屑病、玫瑰糠疹、濕疹等皮膚疾病的紫外照射治療。
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健客價: ¥2070本品不能替代藥物。
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