利用呼吸法讓心情沉靜再擺出各種姿勢(shì),這就是“瑜珈”。
照理來(lái)說(shuō),練完瑜珈後應(yīng)該會(huì)覺(jué)得神清氣爽,「不知道為何卻感覺(jué)好痛苦……」。
很可能是你在上課前犯了以下的NG行為喔。
在這里為大家介紹會(huì)讓練瑜珈更痛苦的“上瑜珈課前的NG行為”
1:上課前進(jìn)食
瑜珈有許多向上仰或往下趴等會(huì)壓迫到腹部的動(dòng)作。
若是在滿腹的狀態(tài)下上課,不只是很難做動(dòng)作,也有可能會(huì)感到惡心不舒服。
要上課的日子,請(qǐng)?jiān)谏险n前2小時(shí)完成進(jìn)食唷。
2:穿著太松垮或是太緊身
如上所說(shuō),練瑜珈會(huì)擺出平常不會(huì)擺的動(dòng)作。
太松垮的服裝會(huì)妨礙行動(dòng),太緊身的服裝又會(huì)影響到手腳的伸展,造成無(wú)法擺出正確的動(dòng)作。
記得穿上適度合身又有伸縮性的服裝吧。
3:畫上大濃妝
平常練瑜珈時(shí)當(dāng)然會(huì)流汗,更不用說(shuō)練熱瑜珈時(shí)汗會(huì)流多少。這時(shí)臉上的妝當(dāng)然會(huì)花掉。
可能有人會(huì)使用防水的化妝品化妝,但是至少在練瑜珈時(shí)將妝全部卸除乾凈,不只身心,讓皮膚也一起獲得放松會(huì)比較好喔。
4:上課開(kāi)始前才急急忙忙趕到
在上課前,最好可以先做些暖身運(yùn)動(dòng)、冥想沉淀一下心情。
急急忙忙趕到,身心都在慌忙焦急的狀態(tài)下練瑜珈的話,效果與放松感當(dāng)然會(huì)減半。
請(qǐng)安排充裕的時(shí)間讓自己徹底放松準(zhǔn)備上課吧。
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