晚餐時(shí)間不用為了減肥而挨餓了，

　　小編也明白，挨餓的滋味相當(dāng)不好受！

　　今天推薦的這8個(gè)菜，讓你越吃越瘦！

　　想減肥的親們趕緊學(xué)起來吧！

　　「雙澆頭金針菇JinZhenGu」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　金針菇400克、朝天椒適量、姜2片、蠔油1茶匙、醋2茶匙、醬油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食鹽1/2茶匙、蒜3瓣、蔥1段

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.姜、蒜、蔥切成蓉，朝天椒切成小圈，金針菇撕成小把入沸水焯水5分鐘，直到斷生撈出晾涼

　　2.蔥、姜、蒜，辣椒入油鍋爆香后，加鹽翻炒均勻澆到金針菇上

　　3.用蠔油、醬油、醋、辣椒油、香油調(diào)好料汁，均勻澆到金針菇上即可食用，最后點(diǎn)綴上香蔥碎

　　「健康版螞蟻上樹MaYiShangShu」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　魔芋絲隨意（魔芋絲卡路里趨于零），火雞胸絞肉（雞胸絞肉也可）120克，豆瓣醬大約50克，洋蔥半個(gè)，蔥適量

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.準(zhǔn)備好肉末，蔥切小段，洋蔥切小塊

　　2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用

　　3.鍋里加一點(diǎn)油把豆瓣醬炒香，這里用的是零卡路里的

　　4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色

　　5.下切好的洋蔥塊，翻炒均勻，不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

　　6.最后下魔芋絲翻炒均勻

　　7.出鍋，撒蔥，大功告成！這一大盤，只有大約200多卡路里，蛋白質(zhì)卻有二，三十克！放心的吃吧！

　　「涼拌手撕雞絲ChickenMeat」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　雞胸肉2塊、黑木耳15朵、胡蘿卜1根

　　＃煮雞胸肉料＃蔥白1～2段、姜5片、料酒10ml

　　＃調(diào)味汁＃蒜頭2瓣、醋60ml、鮮醬油或生抽30ml、白糖5g、麻油適量、油潑辣子適量

　?。｜c(diǎn)綴＃白芝麻一撮、香菜碎一撮、小蔥一撮

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.鍋內(nèi)放冷水，加入蔥段姜片料酒，將雞胸肉放入鍋中，大火煮至沸騰轉(zhuǎn)小火燜5～10分鐘

　　2.用筷子戳開來看下，熟了便撈起放入盤中，蓋上保鮮膜，讓它自然涼

　　3.胡蘿卜刨絲

　　4.木耳提前泡發(fā)好，洗凈，用滾水焯燙一下，時(shí)間不要久。切絲。

　　5.雞胸肉不燙手后用肉錘輕錘幾下，手撕成絲。

　　6.蒜頭剝好擠成蒜泥，加入混合好的三絲里，再依此加入調(diào)味汁，醋60ml，鮮醬油30ml，白糖5g，攪拌入味。

　　7.麻油版：淋上麻油，撒一撮白芝麻，點(diǎn)綴香菜末，小蔥。

　　8.香辣版：在麻油版基礎(chǔ)上，淋上適量油潑辣子拌勻即可。

　　油潑辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，5g花椒碎，20g白芝麻，1g鹽，混合好，澆上熱至冒煙的菜油200～250g。拌菜必備！

　　「蠔油生菜瘦身終極簡約版」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　生菜一顆、蠔油適量、蒜頭適量、清水小半鍋

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.鍋里水燒開（這里用的是煮牛奶的奶鍋，大約放1/3的水）

　　2.把洗凈瀝干水的生菜丟進(jìn)去鍋?zhàn)永?，放入爆香的蒜頭

　　3.一分鐘燙熟即可撈出，喜歡軟的放久一點(diǎn)點(diǎn)，不過營養(yǎng)會(huì)有點(diǎn)流失掉

　　4.適量澆上點(diǎn)蠔油

　　「低脂蔬菜粒KeepFitMeal」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　胡蘿卜1條大的、瘦肉或者雞肉50克、玉米2條、

　　豆角2條、鹽適量、姜2片、生粉一點(diǎn)

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加點(diǎn)油，鹽，和點(diǎn)點(diǎn)生粉伴一下，待用

　　2.鍋下油，一點(diǎn)鹽，姜，喜歡辣的可以現(xiàn)在放辣醬，我家人不吃辣，所以沒放

　　3.然后放肉，爆炒，等到肉變色后下胡蘿卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加點(diǎn)點(diǎn)水蓋鍋蓋

　　4.等所有材料變色了，再更據(jù)味道，加點(diǎn)鹽，炒一炒，上鍋

　　「高纖減肥餐KeepFitMeal」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　糙米飯、西蘭花、蓮花白、玉米粒、青紅椒、

　　黑胡椒粉、白胡椒粉、橄欖油、鹽、雞肉、蝦仁

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會(huì)兒。

　　2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準(zhǔn)備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然后，再放別的菜，青椒之類大概燙下就行?？梢赃m當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)點(diǎn)兒鹽，不宜多，因?yàn)楹竺孢€要放鹽的。

　　3.把糙米飯倒入準(zhǔn)備好的菜里，拌開。

　　4.加入一勺橄欖油、黑胡椒粉、白胡椒粉、鹽，繼續(xù)拌開，大功告成。

　　「素豆腐包TOFU」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　香菇(干)3朵、粉絲1/2把、小白菜3棵、

　　千張2張、食鹽少許、香油1茶匙、白糖1茶匙、小蔥3棵

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.香菇用清水泡發(fā)，切片，只做餡的話兩三朵就夠

　　2.粉絲也提前用清水泡軟，剪短

　　3.小白菜洗凈切細(xì)條

　　4.豆腐皮裁剪成合適的大小，這個(gè)就根據(jù)自己需要來啦

　　5.中間鋪上小白菜、粉絲和香菇，撒上細(xì)鹽，再加一點(diǎn)點(diǎn)糖提味

　　6.像包春卷一樣兩邊向中間翻折后卷起來

　　7.綁上一根小蔥即可

　　8.表面再撒一些細(xì)鹽，上鍋旺火蒸8-10分鐘，出鍋后淋一些香油即可

　　「上湯娃娃菜WaWaCai」

　　食材準(zhǔn)備

　　Ingredientstoprepare

　　娃娃菜1顆、松花蛋1個(gè)、蝦米10克、

　　香菇3朵、食鹽1/4小匙、姜(泥)半匙、高湯200毫升

　　操作步驟

　　STEPS

　　1.娃娃菜撕成小塊洗凈，干香菇先用溫水浸泡20-30分鐘至漲發(fā)，切成小塊，蝦米用溫水浸泡10分鐘，皮蛋切成小塊，生姜切碎。

　　2.鍋內(nèi)放1小匙油，油至三成熱時(shí)，放入姜蓉，香菇碎，蝦米炒出香味。

　　3.加入皮蛋翻炒數(shù)下，加入高湯用中火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約2分鐘。

　　4.加入娃娃菜，將娃娃菜在鍋內(nèi)攤平均后，加蓋大火煮至水開，轉(zhuǎn)小火燜約1分鐘。

　　5.至娃娃菜變軟身后，加入鹽調(diào)味，將菜連湯盛盤，灑上蔥花即可。