如何保持最舒適穩(wěn)定的坐姿？

2017-09-23 來源：瑜伽檸檬標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：盤坐會感覺腿麻是因為盤坐的姿勢阻止了氣血下行，導致經(jīng)絡不通暢?？墒侨绻沁@個原因那么應該人人都會發(fā)麻，為什么只有初學者會感覺麻，而練習時間久的老會員不覺得呢？這就取決于氣血運營狀態(tài)的好壞了。

　我們接觸的第一個瑜伽體式就是盤坐，

　　回憶一下，

　　在你盤坐的時候是否感覺雙腿發(fā)麻發(fā)脹，

　　等大家解開雙腿準備進入下一個體式的時候

　　你還是在很艱難的解開雙腿。

　　原因是什么，你有沒有想過？

　　說到盤坐我就想起來小時候看《西游記》里面有一集，唐僧在車遲國和虎力大仙比賽坐禪以求換取通關(guān)文書。當時我就想盤坐有什么難的呢，于是也有模有樣的盤腿打坐，沒到3分鐘，雙腿麻木的厲害，想要解開雙腿都很困難，但是保持不動更辛苦?，F(xiàn)在很多人盤坐都有這個問題，為什么會這樣呢？

　　盤坐為什么會麻？

　　盤坐會感覺腿麻是因為盤坐的姿勢阻止了氣血下行，導致經(jīng)絡不通暢。可是如果是這個原因那么應該人人都會發(fā)麻，為什么只有初學者會感覺麻，而練習時間久的老會員不覺得呢？這就取決于氣血運營狀態(tài)的好壞了。

　　我們將氣血分開看，氣體是無形的，而血液是有形的。因此血液很容易受阻。當血液受阻的時候就會有麻木的感覺。那說到麻木，麻的感覺就像上千支針在扎你，有電流通過一樣；而木的感覺是那種鈍痛，膨脹的感覺。因此通常是先木后麻。中醫(yī)說，麻的實質(zhì)是氣不足，木的實質(zhì)是血不足。因此盤坐雙腿會感覺到麻，是因為氣血運營的不是很好。

　　但是這里面存在一個變數(shù)。人體的血液量不變，但是氣的量可以改變。你可以試一下，當你精神狀態(tài)特別好的時候去盤坐你可能能盤5分鐘，但是如果精神狀態(tài)萎靡，睡眠不足這個時候你可能只能盤坐3分鐘了。

　　既然說盤坐容易讓氣血下行受阻，那我們盤坐是為了什么，享受麻木的酸爽感么？

　　盤坐的好處

　　1，之前說盤坐的姿勢會使氣血下行受阻，正因這種特點，讓大量的血液流向內(nèi)臟器官，強化腰椎和骶椎部位的神經(jīng)，降低血壓。

　　2，盤坐的姿勢讓能量聚集在骨盆區(qū)域，可以從骶椎直接通向大腦，讓頭腦保持清明的狀態(tài)，更容易進入冥想狀態(tài)。

　　如何正確的進行盤坐

　　小腿的二分之一處交叉，雙膝自然下沉。

　　重心集中在坐骨，腰背延展向上，保證頭頂心和脊柱一條直線。

　　肩胛骨收向脊柱，沉向后腰，手臂保持放松。

　　盤坐的注意事項

　　1，重心

　　當我們盤坐的時候弓背了，那么就將原本重心從坐骨切換到了腰椎的位置，這樣會使腰椎位置承擔過多的壓力，導致腰肌勞損。也有人過度塌腰，身體前傾，這樣重心就落到了膝蓋上。這就是為什么很多人盤坐的時候會感覺腰痛，膝蓋痛的原因。

　　2，全蓮花

　　很多人都喜歡盤全蓮花，但是你要知道并不是每個人都適合。當你的腿內(nèi)側(cè)肌肉沒有足夠的延展性，髖關(guān)節(jié)并不靈活的時候，是不可以進入全蓮花的?？梢韵茸鲆粋€半蓮花，或者就保持簡易坐姿也是一種很好的身體感受。

　　3，輔助工具

　　盤坐時如果膝蓋翹起很高，我們就會在臀部下面加墊子或者瑜伽磚。初學階段我們可以這么做，但是最好不要過度依賴這個法子。輔助工具的作用是幫助我們降低難度，用輔助工具的目的就是有一天我們離開它。

　　4，坐骨神經(jīng)疼痛

　　坐骨神經(jīng)疼痛的人應該盡量避免盤坐，可以選擇金剛坐，或者勇士坐。因為盤坐只會加重坐骨神經(jīng)痛。

　　ps：盤坐有很多種，選擇一個最適合自己的，而不是跟大家一樣。

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