你是否問過或者想過“男士練瑜伽是不是很娘?”
“是不是沒有我這么大歲數(shù)練瑜伽的?”
“什么哈他,阿斯湯伽的那個更好?”
“那個瑜伽館有印度老師,印度老師好像更專業(yè)。”
……
問題很多,不要著急,君子老師都給你們解答!
1,關(guān)于瑜伽習(xí)練者的性別
我剛接觸瑜伽的時候也很糾結(jié)這個問題,教室里有男會員的時候也很尷尬,感覺怪怪的,但其實男會員比你還尷尬。其實這樣的局面是因為國內(nèi)的瑜伽意識還不到位,總覺得這樣的運(yùn)動是為女士量身定做的。但其實不是哦,很多大師都是男性。而且我們敬愛的艾揚(yáng)格大師就是一位男性呀!
性別從來不是問題,有問題的是練習(xí)者本身。大家可以做一個換位思考,如果你是一名男性,走進(jìn)瑜伽教室的時候希望大家對你抱著一種什么樣的態(tài)度?請給予他們鼓勵的目光,柔和的微笑。男士也不要不好意思,瑜伽不分性別,不要有不好意思的想法,大家只是有緣聚在這個教室里,一起享受瑜伽!
2,關(guān)于年齡
說到練瑜伽的年齡,我要說一下我接觸的年紀(jì)最大的一位會員。人說相由心生,如果不說你絕對不會相信她已經(jīng)60+的年紀(jì)。她年輕有活力,身上也沒有多余的贅肉,生活規(guī)律,飲食健康,心態(tài)樂觀,這些她都?xì)w功于10年的瑜伽練習(xí)。她經(jīng)常鼓勵身邊的朋友說,“練瑜伽什么時候都不怕晚。你看我都63歲了,你這么點歲數(shù)有什么不能練的”。
都說瑜伽可以凍齡,想要保持青春的愛美人士,要抓緊行動了。
3,關(guān)于練習(xí)瑜伽的時間
關(guān)于練瑜伽的時間,每個人的選擇不同,不需要有一個國際標(biāo)準(zhǔn)說必須什么時間練習(xí)。瑜伽是不分時間和地域的。在一個你身體和心理都準(zhǔn)備好的時刻去練瑜伽,就是最好的時間。
比如你早上醒來,吃早飯之前做瑜伽,讓你沉睡的身體慢慢蘇醒,毒素更好的排出來,給你提供整天飽滿的精神。我就很喜歡清早的瑜伽練習(xí),能更好的感知身體從僵硬逐漸的柔和下來。
中午的瑜伽課程可以放松一下白天緊張的工作,也為下午的工作及時補(bǔ)充能量。晚上練習(xí)可以放松身心,釋放壓力,很有效的提高睡眠質(zhì)量。
4,關(guān)于瑜伽流派的選擇
瑜伽流派在近幾年如雨后春筍一般不斷的涌出來。除了幾個古老的流派像是,阿斯湯伽,艾揚(yáng)格等等,還有很多新興的流派寰宇瑜伽,陰瑜伽,流瑜伽等等。其實歸根結(jié)底,你穿上衣服是你,脫了衣服你就不是你了么?所以瑜伽不需要糾結(jié)流派,你不需要去選擇流派,等著瑜伽來選擇你。
你可能覺得阿斯湯伽穿越好帥氣呀,要學(xué)。哪天又覺得陰瑜伽可以讓你變軟,要學(xué)。其實這些想法都o(jì)k呀,但是不ok的是你只在想,不去做,做了又不去體會。你可以每一種瑜伽都練習(xí)一段時間,選擇一個能給你帶來觸動的,讓你覺得流連忘返,非他不可的去長期練習(xí)。比如我是教陰瑜伽的老師,很多人覺得陰瑜伽打開的幅度很大,身體可以變?nèi)彳?,就很喜歡練習(xí),但是如果你身體本來就很軟了,你還在練陰瑜伽,那不是跟自己過不去么?
5,關(guān)于老師的資歷
“老師,你練瑜伽多久了?”
“老師,你教瑜伽多久了?”
在我剛當(dāng)上瑜伽老師的時候?qū)@兩個問題真的很抗拒,因為很多人覺得資歷淺肯定不會是好老師。其實新老師只是經(jīng)驗少了一些,但不代表她不專業(yè)呀,而且新老師對每一節(jié)課抱有的熱情是你想象不到的。相反有一部分當(dāng)了老師很久的人,她們會怠惰,課程缺乏沒有心意,因為時間久了,激情減退,只當(dāng)瑜伽是謀生的工具,所以資歷深淺不足以評判一個老師,你要去感受她的課程,感受她帶給你的東西。
瑜伽教會我們敞開心胸去接納和包容一切。不要一開始就否定一個很努力的新老師。
6,關(guān)于老師的國籍
這個糾結(jié)的其實很沒道理呀,就好比那個經(jīng)典的問題——外國的月亮就比中國的圓嗎?瑜伽確實是起源于印度,但是并不是來自印度的就是都是好老師呀。瑜伽是一個側(cè)重體驗的運(yùn)動,你主動去嘗試不同的老師,不同的瑜伽風(fēng)格,選擇適合自己的,對自己有提升的去跟隨。
7,關(guān)于體式的標(biāo)準(zhǔn)
要我說呢,標(biāo)準(zhǔn)體式就是在你能舒適穩(wěn)定保持的位置就是最標(biāo)準(zhǔn)的體式了。就拿雙腿背部伸展為例子。如果你身體很柔軟,腹部貼大腿一點難度沒有,那么這個位置是你能做出來的標(biāo)準(zhǔn)體式。如果你的身體屬于僵硬的,那做到上身和雙腿保持90度,也就是手杖式,那這里就是你的標(biāo)準(zhǔn)體式。
不要糾結(jié)什么才是標(biāo)準(zhǔn)的,然后費(fèi)力的去做,只要找到當(dāng)下適合自己的久足矣了。
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健客價: ¥53