長期練習(xí)瑜伽是一種怎樣的體驗?
大多數(shù)人給出的答案都是:我的身體狀態(tài)、面貌、思想、心態(tài),各方面都變得健康和年輕!
那么這些改變有科學(xué)的解釋嗎?
SaraLazar,哈佛醫(yī)學(xué)院博士,跟很多瑜伽愛好者一樣,她也是因為一次運動傷害而開始接觸瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想對人類大腦活動和結(jié)構(gòu)的改變。
SaraLazar博士的研究至今已經(jīng)覆蓋眾多新聞機構(gòu),包括紐約時報,今日美國,時代周刊,CNN,ABC晚間新聞,全國公共廣播電臺,中央社,和赫芬頓郵報。
我們來看看她在TED上的演講
1994年,熱愛跑步和馬拉松的她,因為一次過度訓(xùn)練傷到了膝蓋和背部,在物理治療師的建議下,嘗試用瑜伽來修復(fù),獲得了前所未有的意外收獲。
“心理變得平靜,更有效率的處理麻煩的事。”
“變得更有慈悲心。”
“更愿意聽從別人的觀點,更愿意敞開心胸。”
現(xiàn)有的所有研究資料都顯示,瑜伽和冥想能紓解壓力,包括抑郁焦慮,疼痛和失眠等等,讓人們顯得更年輕,并擁有更高品質(zhì)的生活。所以她決定了新的研究方向---[大腦的可塑性]
她利用三個月時間,對特定人群進行的檢測,堅持靜坐的人群,大腦灰質(zhì)的數(shù)量有大量的增多,而我們在年老時會有的大腦不靈光和記憶衰退,都是由于大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)面積自然減少造成。
而那些50歲的打坐者,居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積。
有些人質(zhì)疑長期靜坐的人可能本身大腦就跟人不同,所以第二項研究,找來了從來不冥想的人,做了為期八周的實驗。
研究結(jié)果表明,八周后他們大腦灰質(zhì)明顯增多,大腦中構(gòu)建同理心和慈悲心的區(qū)域也有明顯改變,杏仁核也在變小。從科學(xué)的神經(jīng)學(xué)角度,瑜伽和冥想真的能改變你的大腦。
而你的大腦年輕化,你的身體狀態(tài)、面貌、思想、心態(tài),各方面都自然隨之年輕態(tài)!
TED-SaraLazar-瑜伽和冥想改變你的大腦
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