第一代Ashtanga的練習(xí)者TimMiller說：你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。

　　柔韌不等于柔軟，柔韌是柔軟和力量兼?zhèn)涞囊环N狀態(tài)，而柔軟只是一味的軟。

　　和西方人相比，東方人的身體會比較柔軟。其中有些柔軟是天生的，醫(yī)學(xué)上的BeightonCriteria測試，就可以看出一個人的柔韌度。

　　我們來做個小測試

　　1，站姿前彎：

　　在不屈膝的狀況下，手可以碰地，得1分。

　　2，肘外翻：

　　雙手伸直后，有肘外翻的情況，得2分。

　　3，膝蓋過直：

　　膝蓋有過度伸直的狀況，得2分。

　　4，拇指可以觸及手腕

　　單手放松時，用另一只手將大拇指往后扳并碰到手臂內(nèi)側(cè)，得1分。

　　兩手都可以做到，得2分。

　　5，小指可后扳90度：

　　單手放松時，用另一只手將小拇指往后扳超過90度，得1分。

　　兩手都可以做到，得2分。

　　滿分是9分，若超過5分表示過度柔軟。別高興太早哦，身體過度柔軟并非是好事，慢慢往下看！

　　過度柔軟的原因

　　關(guān)節(jié)過于靈活

　　身體可以做出各種運(yùn)動皆因關(guān)節(jié)的存在，當(dāng)關(guān)節(jié)過度靈活的時候很容易身體會變的如牽線木偶一般，容易使關(guān)節(jié)錯位，易扭傷。

　　過度柔軟的后果

　　1，韌帶松弛

　　圖中可以看到關(guān)節(jié)周圍有韌帶連接，當(dāng)韌帶失去拉力，變的松弛，無法穩(wěn)定住關(guān)節(jié)，那么久而久之關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就喪失。

　　Ps：韌帶如果緊，可以通過練習(xí)來給松開，但是如果韌帶過于松弛是沒有辦法練會原來的程度的。

　　2，關(guān)節(jié)惡化

　　圖中看到，關(guān)節(jié)中間是有縫隙的，運(yùn)動的時候關(guān)節(jié)外側(cè)的囊性物質(zhì)會讓滑膜層分泌滑液，等于是給關(guān)節(jié)上了層"機(jī)油"，那么關(guān)節(jié)在運(yùn)動的時候會減少相互之間的摩擦，避免產(chǎn)生疼痛。

　　可身體非常柔軟的人，關(guān)節(jié)的縫隙大，分泌出的滑液濃度降低，使得血液中鈣的含量也減少，易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。使關(guān)節(jié)惡化。

　　3，肌肉支撐或是控制不佳

　　肌肉附著著關(guān)節(jié)，負(fù)責(zé)保護(hù)和穩(wěn)定關(guān)節(jié)，以便身體能做出各種運(yùn)動。如果肌肉力量不佳，軟綿綿的，那么對關(guān)節(jié)的控制力就會減弱，久而久之關(guān)節(jié)也會走位。

　　僵硬是瑜伽之寶

　　很多人因?yàn)樯眢w僵硬而對瑜伽望而卻步，實(shí)際上，越僵硬，越應(yīng)該練瑜伽。

　　當(dāng)你身體柔軟的時候，你體會不到雙腿背部伸展式帶給身體后側(cè)舒展開來的力量，也體會不到駱駝式使身體前側(cè)舒展的喜悅，更無法體會身體各個位置一個一個打開時的美好。

　　所以僵硬的人不要懼怕瑜伽，越硬越要多練習(xí)。