一個排毒瑜伽序列+養(yǎng)生湯,讓你在春節(jié)后快速回歸精神狀態(tài)。
經(jīng)過了一整個春節(jié)的吃吃喝喝,是不是感覺自己比春節(jié)前“沉重”了不少呢?人在吃,稱在看吶!
作為一個貼心的萌妹紙,今天檸檬妹紙為大家提供了春節(jié)節(jié)后的養(yǎng)生排毒瑜伽和春季養(yǎng)生排毒湯,排毒瑜伽序列+養(yǎng)生湯讓你快速回歸狀態(tài),一起來看看吧!
1養(yǎng)生排毒瑜伽序列
養(yǎng)生排毒瑜伽序列設計了修復身體新陳代謝、促進廢物和毒素的去除等要點。在這個過程中,你會享受放松和恢復性瑜伽的時間。
這些設計的目的是放松神經(jīng)系統(tǒng)和思維。在每一個體式中,你還可以用毯子和抱枕來幫助自己,以獲得更大的舒適感。每種姿勢至少花三到五分鐘。如果你覺得很舒服時,你可以停留更長的時間。
你需要以下道具:
1瑜伽墊
1抱枕
1瑜伽帶
1沙袋或同等學歷(如一袋糖或大米)
4條毛毯
1眼枕或干凈的毛巾
1、倒箭式(支撐腿上墻的姿勢)
把你的墊子放在墻上,并把它放在水平面上。把毯子疊成枕頭的大小,然后再把它折成三分之二的樣式。平躺在墊子上,如圖,雙腿豎起貼墻。你的頭部和頸部的墊在墊子上,額頭略高于你的下巴。膝蓋彎曲,把皮帶環(huán)放在小腿上并輕輕收緊,然后再重新把腿放在墻上。在你的胸部放一條毯子,在你的骨盆處放一個沙袋。眼睛閉上,把毛巾放在眼睛上,雙手在體側休息即可。
2、腰部支撐的側臥式
以右邊的臀部支撐自己的身體,并向右傾斜側躺,將你的右手放在墊子的另一邊。伸展你的右手臂沿地面直線,頭放在你的二頭肌上休息。然后伸展你的左手臂,把你的手掌放在一起。隨著呼氣,放松你的整個身體,特別要注意你的脖子。當你準備換側,慢慢把身體俯伏在地,然后輕輕地按你的手抬起。在另一邊重復,然后再以嬰兒式做幾次呼吸。
3、用抱枕支撐的青蛙式
四肢著地,膝蓋寬和大腳趾觸摸。膝蓋彎曲支撐身體,并坐在你的腳后跟。把手向前伸,直到你的上半身完全趴在枕頭上。把你的頭轉向一邊,放松。每一次吸氣,空氣進入你的腹部。每次呼氣,釋放你的膝蓋、臀部、肩膀和頸部。然后頭部反方向再重復動作。
4、用抱枕支撐的側臥簡易扭轉
把一個折疊的毯子在底部支撐,左髖關節(jié)坐在毯子的對邊緣。腹部轉向加強,把你的雙手放在任何一方,并慢慢向下慢慢地,直到你的額頭觸及枕頭。把你的頭向右轉,稍微把你的下巴。保持后面的頸部伸長和前面的喉嚨柔軟。最后,閉上眼睛,讓你的手和前臂放在地板上。呼吸放慢、深化,觀察你的呼吸、骨盆和腹部,肩膀有輕輕提高轉彎的感覺。當你準備好,反方向重復此動作。
5、仰臥束角式
準備一個枕頭,你做的第一個姿勢,把它放在頭部用來支撐。背部朝瞎躺在,靠在枕頭上,把你的腳放在一起,在你的膝蓋下面放一個卷的毯子。把一個沙袋放在你的腳下,用你的雙手放在你身后的墊子上,慢慢下降到支持。調整頭毯。
注意你的額頭要比你的下巴更高一些,閉上眼睛,把枕巾放在眼睛上,讓你的手在地面上休息。讓你的呼吸放慢,深化。隨著呼氣,讓你的腹部使盡可能多的呼吸。
2阿育吠陀養(yǎng)生排毒湯,清洗整個冬天
除了養(yǎng)生排毒瑜伽,你還可以通過飲食來清理春節(jié)堆積的油膩,來一個阿育吠陀養(yǎng)生排毒湯吧!用一個湯來清洗整個冬天!
在忽冷忽熱的春季里,一個溫暖的湯感覺更像是一種安慰,而不是一個“凈化”。
“湯是有靈魂的食物”
弗爾曼的Elina這樣說。
植物中的湯液治愈你的身體,使你的心平靜,并改變你的生活。當我們不舒服的時候,我們的媽媽就給了我們一碗滋養(yǎng)身體的湯。一碗湯會讓你飽,也給你愛、平靜、幸福。去享受一碗湯,這不僅導致消化系統(tǒng)健康帶來精壯的身體,同時帶來健康的心靈和更少的壓力。
弗爾曼,前CNN國際戰(zhàn)爭的記者,用自己的有機素食湯食譜,2013年推出了soupelina品牌
配方:魔郁金湯
4中型胡蘿卜,擦洗和縱向切片
4新鮮的百里香
2湯匙椰子油
1特級初榨橄欖油,用于燒烤
1喜山粉紅鹽
1蔥,切碎
3瓣大蒜
1拇指大小的一塊新鮮的生姜,去皮,切碎
2茶匙姜黃
4線程藏紅花
8杯礦泉水
1/2檸檬汁
1新磨黑胡椒粉
新鮮的百里香,豆芽,或芝麻,裝飾用
+預熱烤箱至375華氏溫度。
+安排胡蘿卜烤板上把一半的百里香,一淋上橄欖油、鹽??炯s20分鐘即可,直到褐色的斑點和而且變軟。
+同時,在鍋中慢火熱椰子油,加入蔥,炒至半透明,變軟,約3分鐘。
+添加大蒜、生姜和百里香。攪拌直到混合香,然后加入姜。
+繼續(xù)攪拌直到混合物變成糊狀,約3分鐘。如果它變得太干燥,加入更多的椰子油。
+添加烤胡蘿卜和藏紅花的混合物,然后加入泉水,并慢燉的肉湯約2小時。
+關閉加熱。在爐子上放一個小時的時間去吸收味道。
+加入檸檬汁和調味鹽和胡椒調味。
+菌液。
+裝飾,用新鮮的百里香、豆芽,或芝麻。
除了每天凈化身心的養(yǎng)生排毒瑜伽序列,這一碗湯同樣可以慰藉心靈,達到養(yǎng)生排毒的目的。快來試試吧!
1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價: ¥61.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應用糖 皮質激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進食很少、嚴重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價: ¥6用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟失調、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價: ¥21苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥10清熱解毒,調和滋補。用于“龍、赤巴、培根”各病,陳舊性胃腸炎、潰瘍,“木布”病,萎縮性胃炎,各種中毒癥;梅毒、麻風,陳舊熱病、炭疽、癤痛,干黃水,化膿等。
健客價: ¥230清熱解毒,疏肝利膽,化瘀。用于肝郁氣滯,血瘀,肝中毒,肝痛,肝硬化,肝滲水及各種急、慢性肝炎和膽囊炎。
健客價: ¥112清熱解毒,疏肝利膽,化瘀。用于肝郁氣滯,血瘀,肝中毒,肝痛,肝硬化,肝滲水及各種急、慢性肝炎和膽囊炎。
健客價: ¥50乳果糖口服溶液:- 慢性或習慣性便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 鹽酸納洛酮舌下片:用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟失調、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價: ¥470清熱解毒,消炎止痛。主要用于爛喉丹痧、咽喉腫痛、喉風喉癰、單雙乳 蛾、小兒熱癤、癰瘍疔瘡、乳癰發(fā)背、無名腫毒等。
健客價: ¥16.2清熱解毒,益肝養(yǎng)胃,明目醒神,愈瘡,滋補強身。用于自然毒、食物毒、配制毒等各種中毒癥;“培根木布”,消化道潰瘍,急慢性胃腸炎,萎縮性胃炎,腹水、麻風病等。
健客價: ¥90清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥140清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥166清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病、邪氣入心包、高熱驚厥、中風昏迷及腦炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述癥候者。
健客價: ¥858清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥55清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥480清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥308清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病、邪氣入心包、高熱驚厥、中風昏迷及腦炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述癥候者。
健客價: ¥140清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥410該藥品具有清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅等功效??捎糜跓岵?、邪入心包、高熱驚厥、神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥575清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥480清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病、邪氣入心包、高熱驚厥、中風昏迷及腦炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述癥候者。
健客價: ¥1580清熱解毒、消食化痞。用于中毒癥,“木布”引起的胃腸潰瘍吐血或便血,清除隱熱、陳舊熱、波動熱消化不良、急腹痛、蟲病、黃水病、痞瘤、急慢性腸胃炎、淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃潴留、胃黏膜脫落等。注:“木布”即胃腸潰瘍癥。
健客價: ¥70清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥3871清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥420