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排毒瑜伽序列+養(yǎng)生湯讓你快速回歸狀態(tài)!

摘要:作為一個貼心的萌妹紙,今天檸檬妹紙為大家提供了春節(jié)節(jié)后的養(yǎng)生排毒瑜伽和春季養(yǎng)生排毒湯,排毒瑜伽序列+養(yǎng)生湯讓你快速回歸狀態(tài),一起來看看吧!

 一個排毒瑜伽序列+養(yǎng)生湯,讓你在春節(jié)后快速回歸精神狀態(tài)。

  經(jīng)過了一整個春節(jié)的吃吃喝喝,是不是感覺自己比春節(jié)前“沉重”了不少呢?人在吃,稱在看吶!

  作為一個貼心的萌妹紙,今天檸檬妹紙為大家提供了春節(jié)節(jié)后的養(yǎng)生排毒瑜伽和春季養(yǎng)生排毒湯,排毒瑜伽序列+養(yǎng)生湯讓你快速回歸狀態(tài),一起來看看吧!

  1養(yǎng)生排毒瑜伽序列

     養(yǎng)生排毒瑜伽序列設計了修復身體新陳代謝、促進廢物和毒素的去除等要點。在這個過程中,你會享受放松和恢復性瑜伽的時間。

  這些設計的目的是放松神經(jīng)系統(tǒng)和思維。在每一個體式中,你還可以用毯子和抱枕來幫助自己,以獲得更大的舒適感。每種姿勢至少花三到五分鐘。如果你覺得很舒服時,你可以停留更長的時間。

  你需要以下道具:

  1瑜伽墊

  1抱枕

  1瑜伽帶

  1沙袋或同等學歷(如一袋糖或大米)

  4條毛毯

  1眼枕或干凈的毛巾

  1、倒箭式(支撐腿上墻的姿勢)

  把你的墊子放在墻上,并把它放在水平面上。把毯子疊成枕頭的大小,然后再把它折成三分之二的樣式。平躺在墊子上,如圖,雙腿豎起貼墻。你的頭部和頸部的墊在墊子上,額頭略高于你的下巴。膝蓋彎曲,把皮帶環(huán)放在小腿上并輕輕收緊,然后再重新把腿放在墻上。在你的胸部放一條毯子,在你的骨盆處放一個沙袋。眼睛閉上,把毛巾放在眼睛上,雙手在體側休息即可。

  2、腰部支撐的側臥式

  以右邊的臀部支撐自己的身體,并向右傾斜側躺,將你的右手放在墊子的另一邊。伸展你的右手臂沿地面直線,頭放在你的二頭肌上休息。然后伸展你的左手臂,把你的手掌放在一起。隨著呼氣,放松你的整個身體,特別要注意你的脖子。當你準備換側,慢慢把身體俯伏在地,然后輕輕地按你的手抬起。在另一邊重復,然后再以嬰兒式做幾次呼吸。

  3、用抱枕支撐的青蛙式

  四肢著地,膝蓋寬和大腳趾觸摸。膝蓋彎曲支撐身體,并坐在你的腳后跟。把手向前伸,直到你的上半身完全趴在枕頭上。把你的頭轉向一邊,放松。每一次吸氣,空氣進入你的腹部。每次呼氣,釋放你的膝蓋、臀部、肩膀和頸部。然后頭部反方向再重復動作。

  4、用抱枕支撐的側臥簡易扭轉

  把一個折疊的毯子在底部支撐,左髖關節(jié)坐在毯子的對邊緣。腹部轉向加強,把你的雙手放在任何一方,并慢慢向下慢慢地,直到你的額頭觸及枕頭。把你的頭向右轉,稍微把你的下巴。保持后面的頸部伸長和前面的喉嚨柔軟。最后,閉上眼睛,讓你的手和前臂放在地板上。呼吸放慢、深化,觀察你的呼吸、骨盆和腹部,肩膀有輕輕提高轉彎的感覺。當你準備好,反方向重復此動作。

  5、仰臥束角式

  準備一個枕頭,你做的第一個姿勢,把它放在頭部用來支撐。背部朝瞎躺在,靠在枕頭上,把你的腳放在一起,在你的膝蓋下面放一個卷的毯子。把一個沙袋放在你的腳下,用你的雙手放在你身后的墊子上,慢慢下降到支持。調整頭毯。

  注意你的額頭要比你的下巴更高一些,閉上眼睛,把枕巾放在眼睛上,讓你的手在地面上休息。讓你的呼吸放慢,深化。隨著呼氣,讓你的腹部使盡可能多的呼吸。

  2阿育吠陀養(yǎng)生排毒湯,清洗整個冬天

  除了養(yǎng)生排毒瑜伽,你還可以通過飲食來清理春節(jié)堆積的油膩,來一個阿育吠陀養(yǎng)生排毒湯吧!用一個湯來清洗整個冬天!

  在忽冷忽熱的春季里,一個溫暖的湯感覺更像是一種安慰,而不是一個“凈化”。

  “湯是有靈魂的食物”

  弗爾曼的Elina這樣說。

  植物中的湯液治愈你的身體,使你的心平靜,并改變你的生活。當我們不舒服的時候,我們的媽媽就給了我們一碗滋養(yǎng)身體的湯。一碗湯會讓你飽,也給你愛、平靜、幸福。去享受一碗湯,這不僅導致消化系統(tǒng)健康帶來精壯的身體,同時帶來健康的心靈和更少的壓力。

  弗爾曼,前CNN國際戰(zhàn)爭的記者,用自己的有機素食湯食譜,2013年推出了soupelina品牌

  配方:魔郁金湯

  4中型胡蘿卜,擦洗和縱向切片

  4新鮮的百里香

  2湯匙椰子油

  1特級初榨橄欖油,用于燒烤

  1喜山粉紅鹽

  1蔥,切碎

  3瓣大蒜

  1拇指大小的一塊新鮮的生姜,去皮,切碎

  2茶匙姜黃

  4線程藏紅花

  8杯礦泉水

  1/2檸檬汁

  1新磨黑胡椒粉

  新鮮的百里香,豆芽,或芝麻,裝飾用

  +預熱烤箱至375華氏溫度。

  +安排胡蘿卜烤板上把一半的百里香,一淋上橄欖油、鹽??炯s20分鐘即可,直到褐色的斑點和而且變軟。

  +同時,在鍋中慢火熱椰子油,加入蔥,炒至半透明,變軟,約3分鐘。

  +添加大蒜、生姜和百里香。攪拌直到混合香,然后加入姜。

  +繼續(xù)攪拌直到混合物變成糊狀,約3分鐘。如果它變得太干燥,加入更多的椰子油。

  +添加烤胡蘿卜和藏紅花的混合物,然后加入泉水,并慢燉的肉湯約2小時。

  +關閉加熱。在爐子上放一個小時的時間去吸收味道。

  +加入檸檬汁和調味鹽和胡椒調味。

  +菌液。

  +裝飾,用新鮮的百里香、豆芽,或芝麻。

  除了每天凈化身心的養(yǎng)生排毒瑜伽序列,這一碗湯同樣可以慰藉心靈,達到養(yǎng)生排毒的目的。快來試試吧!

 

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