檸檬妹紙今天為大家推薦內(nèi)容是關(guān)于準(zhǔn)媽媽們的生活平衡術(shù)，如何在孩子和瑜伽之間做出完美的平衡，希望這份文章會(huì)給你一定的啟發(fā)。

　　準(zhǔn)媽媽們的瑜伽生活術(shù)

　　懷孕是來(lái)減緩和連接的生活最完美的時(shí)間，最重要的是傾聽你的身體。在這期間，有無(wú)數(shù)的變化發(fā)生，不僅是身體上，還有精神和情感的變化。

　　記住，當(dāng)你花時(shí)間來(lái)滋養(yǎng)你的幸福，你是滋養(yǎng)你的寶寶的幸福。

　　以下是每個(gè)學(xué)期的一些小貼士和指南：

　　頭三個(gè)月

　　祝賀你，雖然你有可能感覺太惡心或疲憊感到興奮。這是一個(gè)微妙的時(shí)間，胎盤開始形成。激素和血液質(zhì)量增加，這導(dǎo)致了乳房腫脹疼痛、腹脹、惡心和疲勞。

　　即使它是安全的，但是在繼續(xù)你的日常鍛煉和瑜伽常規(guī)訓(xùn)練的時(shí)候，記得給自己許可休息的時(shí)間。用健康的食物來(lái)滋養(yǎng)你自己，減少咖啡因的攝入，記得在你的懷孕期間保持水分（特別是在鍛煉身體?。?。

　　孕中期

　　也被稱為“蜜月期”。你的能量有可能返回，如果你仍然在上一些常規(guī)瑜伽課程，確保你讓你的瑜伽老師知道你懷孕了。

　　不要做船式或深曲折！一些核心工作仍然是好的，甚至可以幫助保持你的腹部肌肉（肌肉的吊床，“搖籃”的寶寶）和下背部強(qiáng)壯。

　　避免重心在你的背部的瑜伽運(yùn)動(dòng)，你的子宮可以給一個(gè)大靜脈，稱為上腔靜脈，它位于身體的權(quán)利，并從腿到你的心臟的血液壓力返回。您躺在你的左邊，你的右腿彎曲支撐保持臀部堆疊和骶骨。

　　我強(qiáng)烈建議檢查一些產(chǎn)前課程，并花一些時(shí)間學(xué)習(xí)。這樣子不僅保持強(qiáng)大和靈活，而且心理上更加穩(wěn)定。繼續(xù)保持你的水瓶近在手旁，每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)東西，以保持活力，避免感覺頭暈或頭暈。

　　第三學(xué)期

　　家庭延伸！你覺得你的肚子不可能更大，瞧，那最后的幾個(gè)月已經(jīng)變得更大！

　　在你懷孕的最后階段，做更多的恢復(fù)性姿勢(shì)，如支持的角度姿勢(shì)，或支持的腿（或在沙發(fā)上休息），以減少腫脹，這是一個(gè)好主意。

　　在手和膝上，如貓呼吸，髖關(guān)節(jié)和小狗狗感覺真的很好，因?yàn)槟汜尫诺闹亓康钠鞴俸桶螂椎母共亢凸膭?lì)最佳的胎兒定位。

　　確保你保持冷靜與任何形式的鍛煉，你選擇并繼續(xù)保持水、椰子水和新鮮果汁的水。頻繁地吃小的食物會(huì)當(dāng)你睡覺或練習(xí)恢復(fù)性瑜伽時(shí)，將保持支撐。

　　在此期間做這些可能是有用的，比如一些可視化和冥想，以您的做法。咒語(yǔ)，或短的積極肯定也能幫助你保持冷靜，目前的重點(diǎn)。

　　坐在墻上或躺在一些支持，閉上你的眼睛和休息你的手在你的肚子。把你的注意力帶到你的肚臍上。當(dāng)你吸氣的時(shí)候，想象你在柔和的橙色/白色的光中呼吸著你的孩子，照亮他/她的家，平衡他們的成長(zhǎng)。當(dāng)你呼氣時(shí)，感覺身體變軟，放下不必要的，分散注意力的想法。

　　媽媽們的生活瑜伽平衡術(shù)

　　01、留給自己足夠的時(shí)間

　　追求自己的興趣，追隨自己的道路，傾聽并滿足自己的需求。正如他們?cè)陲w機(jī)上所說(shuō)的，“把你自己的面具放在第一”，照顧你的孩子和家人照顧自己。通過(guò)與你自己的時(shí)間，你可以重新補(bǔ)充你的靈魂資源。一個(gè)更快樂，更酷的，不那么強(qiáng)調(diào)你是最好的媽媽，你可以。

　　02、增強(qiáng)耐心，實(shí)踐和不依附的技能。

　　加深你對(duì)瑜伽和教育的重要工具的理解。你越是耐心，你就越能提醒你自己的旅程，而不是目的地，就是幸福生活的地方，更廣闊的瑜伽練習(xí)將變得更為廣闊，而更多的人會(huì)享受你的孩子。

　　03、建立一個(gè)超越母親的社會(huì)。

　　在一個(gè)完全獨(dú)特的、親密的和支持的方式與同齡人連接，和你的經(jīng)驗(yàn)，超越了母親的角色。

　　04、為一個(gè)令孩子稱贊的事業(yè)做好準(zhǔn)備。

　　一個(gè)成功的事業(yè)，對(duì)自己工作具備靈活和能力，這可以讓孩子們的認(rèn)識(shí)到責(zé)任?，F(xiàn)在播種的種子，你的事業(yè)可以成長(zhǎng)為你的孩子。

　　05、培養(yǎng)自己的實(shí)踐，激發(fā)孩子找到自己內(nèi)在的引導(dǎo)。

　　雖然它總是有助于在教師，家長(zhǎng)，或?qū)＜业谋O(jiān)督下，我們要記住的是，我們是每個(gè)我們自己的知識(shí)，權(quán)力和舒適的最大來(lái)源。我們?cè)皆缋斫膺@一點(diǎn)，我們的生活就越好。通過(guò)尋找你自己的瑜伽和冥想練習(xí)，你會(huì)成為你的孩子們連接到他們自己最高的自我的一個(gè)清晰的光。

　　06、清晰的交流。

　　當(dāng)我們練習(xí)瑜伽練習(xí)時(shí)，我們學(xué)會(huì)了將身體的部分與真實(shí)的特異性分離。這種急性物理理解翻譯為精確的語(yǔ)言。我們更清楚地與我們的孩子真誠(chéng)和誠(chéng)實(shí)的溝通，我們可以幫助世界改變和美麗成長(zhǎng)。

　　07、分享學(xué)習(xí)的樂趣。

　　學(xué)習(xí)是多么美妙的一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)，是多么令人興奮是一個(gè)學(xué)生。通過(guò)進(jìn)一步的教育來(lái)慶祝你的成長(zhǎng)，同時(shí)豐富你的孩子在學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)。你們一起分享的驕傲是值得慶祝的！

　　08、獲得更大的人類心靈的意識(shí)。

　　并通過(guò)這一認(rèn)識(shí)，成為一種更為和諧的方式。支持你的孩子的發(fā)展，基于古老的教導(dǎo)，幫助人們找到數(shù)千年來(lái)幸福。

　　09、依靠一個(gè)導(dǎo)師。

　　因?yàn)楦改甘?ldquo;自己的形象”的最終證明，這是一個(gè)奇妙的轉(zhuǎn)變，以找到一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人士的鼓勵(lì)，挑戰(zhàn)和指導(dǎo)，以幫助您通過(guò)這個(gè)神秘和美妙的海洋，我們稱之為生活。這樣的程序不僅提供了在瑜伽的世界錨還領(lǐng)導(dǎo)幫助你發(fā)展更為你想成為的人。

　　10、收集更多的工具來(lái)教你的孩子。

　　沒有什么比教你的孩子如何坐，呼吸和聆聽更強(qiáng)大的力量，我們練習(xí)的越多，我們就越需要與家人分享。