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Day2:舒展你的身體

2017-09-22 來(lái)源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先來(lái)看有哪些基本體式:貓式的變換和駱駝式可以舒緩的伸展你的身體,滋養(yǎng)你的脊柱。

   Day1的課程大家練完后感覺(jué)怎么樣?今天要進(jìn)入Day2的課程:舒展你的身體。

  先來(lái)看有哪些基本體式:

  貓式的變換和駱駝式可以舒緩的伸展你的身體,滋養(yǎng)你的脊柱。

  拜日式的流動(dòng)變換,加入了一些vinyasa中的跳躍,可能對(duì)于初學(xué)者有些難,嘗試跟上視頻的節(jié)奏,配合自己的呼吸,全方位的打開(kāi)身體。

  背部伸展式,船式和鱷魚(yú)扭轉(zhuǎn)式,慢慢將舒展開(kāi)的能量收回,修復(fù)因?yàn)槔於械剿嵬吹牟课弧?/p>

  那么,在墊子上坐好,準(zhǔn)備一個(gè)大毛巾,開(kāi)始今天的練習(xí)吧!

 

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